Cookies- og Brukervilkår
Så frisk blir du av mosjon

Så frisk blir du av mosjon

Virkningen av trening fortsetter å overraske forskerne. Det synes ikke å være grenser for hvor bra fysisk aktivitet er for helsen. Mange eksperter mener også at mosjon er bedre enn medisin. Her har du 18 gode grunner til å trene.

  • Aktiv Trening nr. 8, 2013

Det er ikke uten grunn at stadig flere bedrifter ser verdien i å friste sine medarbeidere med alle mulige former for aktivitetstilbud på arbeidsplassen. Det er nemlig bedriftsøkonomisk lønnsomt. Mosjonerer de ansatte jevnlig, synker sykefraværet, og overskuddet til å gjøre en god jobb øker.

Men det er selvfølgelig ikke bare arbeidsgiveren som har glede av den gunstige helsevirkningen. De største gevinstene får du selv – i form av et langt liv med en frisk og velfungerende kropp. Aktiv Trening har sett nærmere på forskningens nyeste resultater når det gjelder helsegevinsten man får av å trene.

Mosjon gir mer sex
Alle former for mosjon styrker potensen hos menn over 40 år – blant annet fordi man unngår åreforkalkning i de små blodkarene i penis. Men også yngre menn får faktisk et bedre sexliv av å trene regelmessig og holde seg i form, skal vi tro amerikanske forskere.

Mosjon skjerper hjernen
En av de helt store fordelene ved å holde seg i form er at hjernen også gjør det – hele livet. I én test fulgte deltakerne enten et sykkeltreningsprogram eller de spilte fotballspill i tre måneder. Mens fotballspillgruppen ikke fikk noen fremgang, ble hjernens hippocampus hele 16 prosent større hos dem som trente.

Hjernen er nemlig plastisk – det vil si at det dannes nye hjerneceller og nervebaner hele livet. Aktive muskler skiller ut vekststoffet BDNP, og det får hjernen til å vokse.

Mosjon forlenger livet
Selv jogging på bagatellnivå forlenger livet, ifølge en analyse av livsstilen til hele 600 000 svensker og amerikanere. Med bare 75 minutters trening per uke får du 1,8 ekstra leveår, men hvorfor nøye seg med det?

Rask gange og løping 2–3 timer per uke gir normalt tre ekstra leveår, og maksimal gevinst får du med cirka fem timers rask gange og/eller løping med moderat intensitet hver uke. Da kan du nemlig leve over fire år lenger, ifølge forskerne i tidsskriftet PLOS Medicine.

Les mer om mosjons fantastiske virkninger. Se blant annet:

  • Få mer av det sunne fettet
  • Løp fra migrenen
  • Unngå stress
  • Få et stabilt blodsukker
  • Mosjon gjør deg mett
  • Et høyt kondisjonstall hele livet
  • Mosjon mot forkjølelse
  • Slipp kalsiumtilskudd
  • Unngå humørsvingninger
  • Sov godt
  • Forbrenn fettet rundt magen
  • Ned med blodtrykket
  • Mosjon er bra for øynene
  • Skjerper hjernen
  • Forebygg kreft
  • Bli far i en fei

Last ned filen her.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Slik trener du deg til supersæd

Slik trener du deg til supersæd

Sædkvalitet |

Se hvor mye du bør trene, og hva du ...

Les mer
Sterke muskler – bedre humør

Sterke muskler – bedre humør

Muskler |

Veltrente muskler kan være svært ...

Les mer
Slik FOREBYGGER du sykdom med mosjon

Slik FOREBYGGER du sykdom med mosjon

Helse og mosjon |

Helsedirektoratet anbefaler 30 ...

Les mer
Slik får du maksimalt ut av gåturen

Slik får du maksimalt ut av gåturen

Helse og mosjon |

Ikke få panikk selv om du ikke når 10 ...

Les mer
Tren i friluft – og bli glad

Tren i friluft – og bli glad

Helse og mosjon |

Utendørstreningen gjør oss mer ...

Les mer
Nyeste
Slik trener du deg til supersæd

Slik trener du deg til supersæd

Sædkvalitet |

Se hvor mye du bør trene, og hva du ...

Les mer
7 grunner: Derfor bør du trene i naturen

7 grunner: Derfor bør du trene i naturen

Natur |

Sju vitenskapelige gode grunner til å ...

Tren i naturen - og bli glad
Slik får du maksimalt ut av gåturen

Slik får du maksimalt ut av gåturen

Helse og mosjon |

Ikke få panikk selv om du ikke når 10 ...

Les mer
Slik FOREBYGGER du sykdom med mosjon

Slik FOREBYGGER du sykdom med mosjon

Helse og mosjon |

Helsedirektoratet anbefaler 30 ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Få bedre sex og en klarere hjerne

ExclusiveExclusiveFå bedre sex og en klarere hjerne

Helse og mosjon |

Bedre sexliv. Skarpere hjerne. Flere år ...

Les mer