Cookies- og Brukervilkår
Tren – også for hjernens skyld

Tren – også for hjernens skyld

Fysisk aktivitet er bra for kropp og muskler, men trening skjerper deg også mentalt – og det etter bare tre måneder.

  • Aktiv Trening nr. 2, 2014
Helse

Vi vil gjerne holde oss friske og raske selv om alderen for lengst har passert skostørrelsen, og vi vil bevare både hukommelsen og evnen til å lære noe nytt. Verktøyene for å holde seg åndsfrisk til du er langt opp i årene har hittil vært langsiktige og temmelig diffuse: Spill sudoku, lær et nytt språk, spill et instrument osv., osv. Nå viser ny amerikansk forskning at hjernen kan skjerpes betydelig på bare tolv uker, og middelet er fysisk trening.

I studien delte forskerne en gruppe eldre (57+) i to og satte den ene gruppen til å trene én time tre ganger per uke på kondisjonssykkel eller tredemølle, mens den andre gruppen levde som de pleide.

Som ventet fikk treningsgruppen bedre kondisjon. Mer interessant er det at de også forbedret hukommelsen i to ulike hukommelsestester samtidig som blodtilførselen til hippocampus ble bedre. Det reduserer ifølge forskerne risikoen for alzheimer.

Andre studier har vist at fysisk trening har en positiv virkning på hjernen. Det nye er at forbedringen finner sted så raskt.

Slik virker kondisjonstrening på hjernen:

  • Bedre hukommelse og kognitive evner
  • Redusert risiko for alzheimer og demens
  • Økning i antall hjerneceller
  • Redusert risiko for depresjon

Slik bør du trene

  • Driv med kondisjonstrening som løping, sykling, svømming og annet som får fart på pulsen.
  • Tren om morgenen. Det skjerper hjernen og gjør den klar for dagens utfordringer.
  • Dyrk teknisk krevende trening som utfordrer koordinasjonen, som terrengsykling, tennis eller dans. Når du mestrer én aktivitet, finner du en ny. Det at du lærer noe nytt er viktig.

News source: Frontiers in Aging Neuroscience

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Trening mot slitasjegikt

Trening mot slitasjegikt

Helse og mosjon |

Her ser du hvorfor trening virker – og ...

Les mer
Slik får du maksimalt ut av gåturen

Slik får du maksimalt ut av gåturen

Helse og mosjon |

Ikke få panikk selv om du ikke når 10 ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Få bedre sex og en klarere hjerne

ExclusiveExclusiveFå bedre sex og en klarere hjerne

Helse og mosjon |

Bedre sexliv. Skarpere hjerne. Flere år ...

Les mer
Tren i friluft – og bli glad

Tren i friluft – og bli glad

Helse og mosjon |

Utendørstreningen gjør oss mer ...

Les mer
Nyeste
7 grunner: Derfor bør du trene i naturen

7 grunner: Derfor bør du trene i naturen

Natur |

Sju vitenskapelige gode grunner til å ...

Tren i naturen - og bli glad
Slik får du maksimalt ut av gåturen

Slik får du maksimalt ut av gåturen

Helse og mosjon |

Ikke få panikk selv om du ikke når 10 ...

Les mer
Slik FOREBYGGER du sykdom med mosjon

Slik FOREBYGGER du sykdom med mosjon

Helse og mosjon |

Helsedirektoratet anbefaler 30 ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Få bedre sex og en klarere hjerne

ExclusiveExclusiveFå bedre sex og en klarere hjerne

Helse og mosjon |

Bedre sexliv. Skarpere hjerne. Flere år ...

Les mer
Så viktig er det å være i god form

Så viktig er det å være i god form

Helse og mosjon |

Røyking stjeler flest år av livet ditt ...

Les mer