Cookies- og Brukervilkår
Fotball med gutta er gull for hjertet
Fotball byr på svært allsidig trening – du styrker både benbygning og muskler og får bedre kondisjon.

Fotball med gutta er gull for hjertet

Lider du av høyt blodtrykk eller diabetes, kan fotballtrening gjøre deg uavhengig av medisin og gjøre hjertet yngre og friskere, ifølge ny forskning.

  • Aktiv Trening nr. 9, 2014
Helse

Fotballtrening to ganger per uke virker særdeles effektivt mot høyt blodtrykk og type 2- diabetes, ifølge nye studier ved universitetet i København.

Forsøket er gjennomført på pasienter mellom 30 og 55 år som fikk målt blant annet blodtrykk, kondisjonstall og fettprosent gjennom et halvt års tid. Det viste seg at tre av fire med for høyt blodtrykk fikk lavere blodtrykk, og enkelte kunne også kutte ut medisinene.

Av gruppen som hadde type 2-diabetes, var resultatene enda mer overbevisende. For disse deltakerne ble hjertefunksjonen så mye bedre at det tilsvarte et hjerte som var ti år yngre.

DERFOR ER DET SUNT Å SPARKE BALL

  • De mange vendingene, løping både for- og bakover, driblinger og skudd gir god og allsidig trening.
  • Sammen med den fysiske kontakten bidrar de mange akselerasjonene til å stimulere og styrke muskler, sener og benbygning.
  • Pulsen er konstant mellom 75 og 100 prosent av maksimum og tilsvarer svært effektiv intervalltrening.

News source: Peter Krustrup, idrettsforsker ved universitetet i København.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Bilturen kan føre til blodpropp

Bilturen kan føre til blodpropp

Helse |

Det er en kjent sak at lange flyturer ...

Les mer
Slik måler du blodtrykket

Slik måler du blodtrykket

Blodtrykk |

Høyt blodtrykk er ikke en diagnose som ...

Les mer
Er du i høyrisikogruppen for et dårlig kretsløp?

Er du i høyrisikogruppen for et dårlig kretsløp?

Hjerte |

Har du brug for at yde en indsats for ...

Test deg selv her
Et sunt hjerte i en myk kropp

Et sunt hjerte i en myk kropp

Hjerte |

Overraskende forskningsresultater tyder ...

Et sunt hjerte i en myk kropp
4 matvarer som senker blodtrykket

4 matvarer som senker blodtrykket

Hjerte |

Har du for høyt blodtrykk? Da kan du ...

Les mer
Nyeste
DERFOR bør du ikke trene når du er sint

DERFOR bør du ikke trene når du er sint

Hjertehelse |

Å trene vekk aggresjonen kan være en ...

Les mer
Så lett hindrer du åreforkalkning

Så lett hindrer du åreforkalkning

Hjerte |

Åreforkalkning er en av de tilstandene ...

Les mer
4 matvarer som senker blodtrykket

4 matvarer som senker blodtrykket

Hjerte |

Har du for høyt blodtrykk? Da kan du ...

Les mer
Fem jobber som skader hjertet

Fem jobber som skader hjertet

Hjerte |

Du bør være sjef hvis du vil gi hjertet ...

Les mer
Fem enkle råd for et sunt hjerte

Fem enkle råd for et sunt hjerte

Hjerte |

Visste du at kan man unngå de fleste ...

Les mer