Cookies- og Brukervilkår
Styrketrening senker blodtrykket i ett døgn

Styrketrening senker blodtrykket i ett døgn

Styrketrening er like effektivt som å løpe, ifølge forskerne.

  • Aktiv Trening nr. 3, 2013
  • Foto: Jakob Helbig
Styrketrening

Dette er godt nytt for de flere enn en million nordmenn som lider av kronisk høyt blodtrykk.

Styrketrening kan nemlig senke blodtrykket i opptil 24 timer etter trening, ifølge en undersøkelse ved universitetet i den brasilianske byen Brasília. Forskerne satte en gruppe overvektige personer med høyt blodtrykk til å løfte vekter, før de målte deltakernes blodtrykk i 24 timer etterpå.

Blodtrykket steg mens deltakerne løftet jern, men allerede ti minutter etter trening kunne forskerne måle effekten, som ga et gjennomsnittlig fall på 3,6 og 4,5 i henholdsvis det systoliske og det diastoliske blodtrykket.

Som med løping og annen kondisjonstrening kan den positive virkningen måles i opptil et døgn etter.

News source: International Journal of Sports Medicine

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Senk blodtrykket med styrketrening

Senk blodtrykket med styrketrening

Styrketrening |

Løft jern – det har den samme positive ...

Les mer
Slik måler du blodtrykket

Slik måler du blodtrykket

Blodtrykk |

Høyt blodtrykk er ikke en diagnose som ...

Les mer
Er du i høyrisikogruppen for et dårlig kretsløp?

Er du i høyrisikogruppen for et dårlig kretsløp?

Hjerte |

Har du brug for at yde en indsats for ...

Test deg selv her
Et sunt hjerte i en myk kropp

Et sunt hjerte i en myk kropp

Hjerte |

Overraskende forskningsresultater tyder ...

Et sunt hjerte i en myk kropp
Chili senker blodtrykket

Chili senker blodtrykket

Helse |

I tillegg til å smake sterkt er chili ...

Les mer
Nyeste
DERFOR bør du ikke trene når du er sint

DERFOR bør du ikke trene når du er sint

Hjertehelse |

Å trene vekk aggresjonen kan være en ...

Les mer
Så lett hindrer du åreforkalkning

Så lett hindrer du åreforkalkning

Hjerte |

Åreforkalkning er en av de tilstandene ...

Les mer
4 matvarer som senker blodtrykket

4 matvarer som senker blodtrykket

Hjerte |

Har du for høyt blodtrykk? Da kan du ...

Les mer
Fem jobber som skader hjertet

Fem jobber som skader hjertet

Hjerte |

Du bør være sjef hvis du vil gi hjertet ...

Les mer
Fem enkle råd for et sunt hjerte

Fem enkle råd for et sunt hjerte

Hjerte |

Visste du at kan man unngå de fleste ...

Les mer