Cookies- og Brukervilkår
8 matvarer som forsterker immunforsvaret

Svisker

Svisker inneholder store mengder av mikroskopiske plantestoffer som tas opp i tarmen og transporteres via blodet til cellene i kroppen.

Forrige Side 2 av 8 Neste
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Trening nr. 10, 2009
Immunforsvar

Her virker de som et effektivt forsvarsverk mot sigarettrøyk, eksos og mye annet som trenger inn og belaster kroppen og immunforsvaret.

SVISKE

Slik gjør du: Svisker kan du godt spise som de er, som erstatning for sukkertøy og annet slikkeri. Alternativt kan du finhakke dem og bruke dem i frokostblandingen. Eller du kan koke sviskegrøt.

Andre gode egenskaper: Svisker inneholder både kostfiber og plantestoffer som får fart på tarmsystemet. Det er spesielt gunstig i perioder med mye tung julemat, når du har behov for å få fart på en forstoppet mage. Husk allikevel at svisker inneholder store mengder karbohydrater og derfor veier relativt tungt i det daglige kaloriregnskapet.

Gode alternativer: Tørket aprikos, rosiner, tørket fiken og andre former for tørket frukt har mange av sviskenes gode egenskaper.

OBS: 2-4 svisker om dagen er en passende mengde i forhold til kaloriregnskapet og i forhold til sviskenes lakserende egenskaper. De får virkelig fart på fordøyelsen.

Næringsinnhold pr. 100 gram:
Energi: 257 kcal
Protein: 2,7 gram
Fett: 0,7 gram
Karbohydrater: 63,3 gram

Forrige Side 2 av 8 Neste

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
8 matvarer som styrker immunforsvaret

8 matvarer som styrker immunforsvaret

Immunforsvar |

Med små endringer i hverdagen kan du få ...

Slik styrker du immunforsvaret
10 råd som forhindrer snørr og sår hals

10 råd som forhindrer snørr og sår hals

Forkjølelse |

Blir du ofte forkjølt? Følger du disse ...

Her ser du hvordan
Fakta om immunforsvaret

Fakta om immunforsvaret

Immunforsvar |

Selv de beste kostvaner kommer til kort ...

Les mer
Slik unngår du vinter-forkjølelsen

Slik unngår du vinter-forkjølelsen

Forkjølelse |

Det er særlig én faktor som påvirker på ...

Les mer
Sterkt immunforsvar?

Sterkt immunforsvar?

Immunforsvar |

Pådrar du deg lett den ene forkjølelsen ...

Test immunforsvaret
Nyeste
Fem myter om influensa-vaksinasjon

Fem myter om influensa-vaksinasjon

Influensa |

Er det i det hele tatt nødvendig med en ...

Les mer
Ingefær-is mot forkjølelse og sykdom

Ingefær-is mot forkjølelse og sykdom

Immunforsvar |

Det er fryktelig å ha vondt i halsen, ...

Les mer
Manneinfluensa er IKKE en skrøne

Manneinfluensa er IKKE en skrøne

Immunforsvar |

Forskerer har én gang for alle avgjort ...

Les mer
Nytt middel mot psoriasis

Nytt middel mot psoriasis

Immunforsvar |

Over 200 millioner mennesker lider av ...

Les mer
Disse fem tingene i hjemmet ditt ødelegger helsa

Disse fem tingene i hjemmet ditt ødelegger helsa

Immunforsvar |

Det er mange ting i hjemmet som kan ...

Les mer