Cookies- og Brukervilkår
8 matvarer som forsterker immunforsvaret

Cultura Naturell

Yoghurt er syrnet med sunne, probiotiske bakterier. De overlever magesekkens syrebad og slår seg ned i tarmen.

Forrige Side 4 av 8 Neste
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Trening nr. 10, 2009
Immunforsvar

Over 50 prosent av kroppens immunforsvar er knyttet til tarmfloraen, og derfor er det relevant at de probiotiske bakteriene kan utkonkurrere skadelige bakterier og styrke immunforsvaret.

CULTURA NATURELL

Slik gjør du: Du kan godt spise yoghurt med mysli eller havregryn, men det fungerer også i en smoothie eller som dressing i en fruktskål.

Andre gode egenskaper: Du får en del kalsium som styrker benbygningen. I tillegg får du protein til musklene og en rekke B-vitaminer.

Gode alternativer: Andre yoghurter som er syrnet med probiotika, har samme virkning. Det gjelder for eksempel for Biola. Fettinnholdet skal helst være mindre enn to gram fett per 100 gram. Er fettinnholdet høyere, får du for mye usunt fett fra yoghurten.

OBS: Du bør prøve å få i deg 2-3 dl yoghurt om dagen. Det er rikelig til å påvirke tarmfloraen i gunstig retning.

Næringsinnhold pr. 100 gram:
Energi: 44 kcal
Protein: 3,3 gram
Fett: 1,5 gram
Karbohydrater: 4,4 gram

Forrige Side 4 av 8 Neste

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
10 råd som forhindrer snørr og sår hals

10 råd som forhindrer snørr og sår hals

Forkjølelse |

Blir du ofte forkjølt? Følger du disse ...

Her ser du hvordan
8 matvarer som styrker immunforsvaret

8 matvarer som styrker immunforsvaret

Immunforsvar |

Med små endringer i hverdagen kan du få ...

Slik styrker du immunforsvaret
Sterkt immunforsvar?

Sterkt immunforsvar?

Immunforsvar |

Pådrar du deg lett den ene forkjølelsen ...

Test immunforsvaret
Fakta om immunforsvaret

Fakta om immunforsvaret

Immunforsvar |

Selv de beste kostvaner kommer til kort ...

Les mer
D-vitamin styrker immunforsvaret

D-vitamin styrker immunforsvaret

Vitaminer |

D-vitamin er avgjørende for et ...

D-vitamin styrker immunforsvaret
Nyeste
Fem myter om influensa-vaksinasjon

Fem myter om influensa-vaksinasjon

Influensa |

Er det i det hele tatt nødvendig med en ...

Les mer
Ingefær-is mot forkjølelse og sykdom

Ingefær-is mot forkjølelse og sykdom

Immunforsvar |

Det er fryktelig å ha vondt i halsen, ...

Les mer
Manneinfluensa er IKKE en skrøne

Manneinfluensa er IKKE en skrøne

Immunforsvar |

Forskerer har én gang for alle avgjort ...

Les mer
Nytt middel mot psoriasis

Nytt middel mot psoriasis

Immunforsvar |

Over 200 millioner mennesker lider av ...

Les mer
Disse fem tingene i hjemmet ditt ødelegger helsa

Disse fem tingene i hjemmet ditt ødelegger helsa

Immunforsvar |

Det er mange ting i hjemmet som kan ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne