Cookies- og Brukervilkår
8 matvarer som forsterker immunforsvaret

Solbær

Det saftige fruktkjøttet er pakket inn i en hinne av fargerike antocyaniner.

Forrige Side 5 av 8 Neste
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Trening nr. 10, 2009
Immunforsvar

Disse mikroskopiske stoffene er blant naturens kraftigste antioksidanter. Sammen med det høye innholdet av C- og E-vitamin, bidrar dette til et effektivt immunforsvar.

SOLBÆR

Slik gjør du: Ha bærene i yoghurten, myslien eller smoothien, eller kok dem til hjemmelaget solbærsyltetøy.

Andre gode egenskaper: Bæret inneholder mye karbohydrater, som leverer drivstoff til muskler og hjerne. Samtidig får du mengder av kostfiber som hjelper på fordøyelsen.

Gode alternativer: Solbærenes egenskaper deles i større eller mindre grad av de fleste andre bær, som blåbær, rips, bringebær og hyllebær. Alle disse er bra for immunforsvaret.

OBS: Spis gjerne 100-150 gram solbær om dagen. Denne mengden dekker 50 prosent av det daglige behovet for antioksidanter.

Næringsinnhold pr. 100 gram:
Energi: 76 kcal
Protein: 1,5 gram
Fett: 1,3 gram
Karbohydrater: 17,5 gram

Forrige Side 5 av 8 Neste

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Slik unngår du vinter-forkjølelsen

Slik unngår du vinter-forkjølelsen

Forkjølelse |

Det er særlig én faktor som påvirker på ...

Les mer
Sterkt immunforsvar?

Sterkt immunforsvar?

Immunforsvar |

Pådrar du deg lett den ene forkjølelsen ...

Test immunforsvaret
8 matvarer som styrker immunforsvaret

8 matvarer som styrker immunforsvaret

Immunforsvar |

Med små endringer i hverdagen kan du få ...

Slik styrker du immunforsvaret
Fakta om immunforsvaret

Fakta om immunforsvaret

Immunforsvar |

Selv de beste kostvaner kommer til kort ...

Les mer
Hvordan unngår jeg forkjølelse?

Hvordan unngår jeg forkjølelse?

Spør oss |

Jeg har vært utrolig mye forkjølet ...

Hvordan unngår jeg forkjølelse?
Nyeste
Fem myter om influensa-vaksinasjon

Fem myter om influensa-vaksinasjon

Influensa |

Er det i det hele tatt nødvendig med en ...

Les mer
Ingefær-is mot forkjølelse og sykdom

Ingefær-is mot forkjølelse og sykdom

Immunforsvar |

Det er fryktelig å ha vondt i halsen, ...

Les mer
Manneinfluensa er IKKE en skrøne

Manneinfluensa er IKKE en skrøne

Immunforsvar |

Forskerer har én gang for alle avgjort ...

Les mer
Nytt middel mot psoriasis

Nytt middel mot psoriasis

Immunforsvar |

Over 200 millioner mennesker lider av ...

Les mer
Disse fem tingene i hjemmet ditt ødelegger helsa

Disse fem tingene i hjemmet ditt ødelegger helsa

Immunforsvar |

Det er mange ting i hjemmet som kan ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne