Cookies- og Brukervilkår
8 matvarer som forsterker immunforsvaret - Rapsølje

Rapsølje

Oljen inneholder store mengder omega-3-fettsyrer, som i utallige undersøkelser har vist seg å stimulere immunforsvaret til økt beredskap.

Forrige Side 7 av 8 Neste
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Trening nr. 10, 2009
Immunforsvar

Resultatet er blant annet mindre inflammasjon altså steril betennelse – i sener og ledd.

RAPSOLJE

Slik gjør du: Bruk rapsoljen til dressinger, bakverk eller til ovnsbaking. Vær imidlertid klar over at smaken varierer kraftig avhengig av hvilken produksjonsmetode som er benyttet i fremstillingen. Hvis du gjerne vil ha rapsens lett nøtteaktige smak, kan du med fordel velge en kaldpresset variant. Til andre formål, der oljen først og fremst skal være sunn og bidra til matens konsistens, kan du velge en varmpresset eller ekstrahert olje, som har en mer nøytral smak.

Andre egenskaper: I tillegg til omega-3-fettsyrene inneholder rapsolje store mengder E-vitamin, som også er kjent for å styrke immunforsvaret. Rapsoljen har en mild, nøtte aktig smak, og den milde smaken gjør den velegnet til bakverk eller dressinger.

Gode alternativer: Valnøttolje og linfrøolje er andre gode omega-3-kilder, men det er grenser for hvor mye du bør helle i deg.

OBS: Cirka 2-3 teskjeer er en fornuftig mengde til et hovedmåltid.

Næringsinnhold pr. 100 gram:
Energi: 881 kcal
Protein: 0 gram
Fett: 100 gram
Karbohydrater: 0 gram

Forrige Side 7 av 8 Neste

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
8 matvarer som styrker immunforsvaret

8 matvarer som styrker immunforsvaret

Immunforsvar |

Med små endringer i hverdagen kan du få ...

Slik styrker du immunforsvaret
10 råd som forhindrer snørr og sår hals

10 råd som forhindrer snørr og sår hals

Forkjølelse |

Blir du ofte forkjølt? Følger du disse ...

Her ser du hvordan
Trening virker mot forkjølelse

Trening virker mot forkjølelse

Immunforsvar |

Du blir bare halvparten så ofte ...

Les mer
D-vitamin styrker immunforsvaret

D-vitamin styrker immunforsvaret

Vitaminer |

D-vitamin er avgjørende for et ...

D-vitamin styrker immunforsvaret
Hvordan unngår jeg forkjølelse?

Hvordan unngår jeg forkjølelse?

Helse |

Hver vinter ødelegges treningen av ...

Les mer
Nyeste
Fem myter om influensa-vaksinasjon

Fem myter om influensa-vaksinasjon

Influensa |

Er det i det hele tatt nødvendig med en ...

Les mer
Ingefær-is mot forkjølelse og sykdom

Ingefær-is mot forkjølelse og sykdom

Immunforsvar |

Det er fryktelig å ha vondt i halsen, ...

Les mer
Manneinfluensa er IKKE en skrøne

Manneinfluensa er IKKE en skrøne

Immunforsvar |

Forskerer har én gang for alle avgjort ...

Les mer
Nytt middel mot psoriasis

Nytt middel mot psoriasis

Immunforsvar |

Over 200 millioner mennesker lider av ...

Les mer
Disse fem tingene i hjemmet ditt ødelegger helsa

Disse fem tingene i hjemmet ditt ødelegger helsa

Immunforsvar |

Det er mange ting i hjemmet som kan ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne