© Colourbox

Hvordan unngår jeg forkjølelse?

Jeg har vært utrolig mye forkjølet denne vinteren, og det går selvfølgelig ut over formen. Hvordan unngår jeg å bli snørrete i tide og utide?

Forkjølelse er voldsomt irriterende – ikke minst når man gjerne vil satse litt ekstra på treningen. Heldigvis er det en del ting du kan gjøre selv for å forebygge. Sjekk listen under, og husk at det i høy grad gjelder å unngå å utsette seg for smitte og å være generelt nøye med hygienen.

8 effektive råd mot forkjølelse

  • Vask hendene ofte. Forkjølelsesvirus kan overleve i nesten ett døgn på et dørhåndtak.

  • Vask hendene med flytende håndsåpe, og tørk med papirhåndkle. Håndklær og fast såpe kan være infisert.

  • Spis sunt. Det vil si mengder av grønnsaker og frukt, slik at immunforsvaret er topptrimmet og kampklart.

  • Unngå stress. Stress øker produksjonen av hormoner som svekker immunforsvaret og kroppen.

  • Stump røyken. Røyk skader immunforsvar og slimhinner slik at virus lettere får fotfeste.

  • Tenk positivt. Livsglade og optimistiske mennesker blir sjeldnere syke enn folk som går rundt og er overbevist om at de blir syke i morgen.

  • Unngå hostende og snufsende personer i de første 24 timene etter hard trening, da immunforsvaret er svekket.

  • Tren moderat hvis du føler deg slapp, og dropp eventuelt treningen helt.

Les også

Hva irriterer deg mest på treningssenteret?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: