Cookies- og Brukervilkår
Hvordan unngår jeg forkjølelse?

Hvordan unngår jeg forkjølelse?

Hver vinter ødelegges treningen av minst et par omganger med forkjølelse. Hvordan unngår jeg smitte?

  • Av Jannik Petersen
  • Aktiv Trening nr. 11, 2010
Helse

Det mest effektive er å vaske hendene ekstra hyppig i vinterhalvåret. Forkjølelsesvirus sitter spesielt på folks hender, dørhåndtak, vannkraner og håndklær. Ved berøring overføres viruset til hendene dine.

I løpet av dagen er det nesten umulig å unngå at disse virusene havner i øynene eller munnen, og dermed er faren for smitte overhengende.

Ved å vaske hendene ekstra hyppig reduserer du smittefaren effektivt. I boksen til høyre ser du hvordan du gjør det. Har du barn, så lær dem å nyse i papirlommetørklær som kastes etter bruk. Forkjølelsesvirus trenger nemlig også inn i kroppen via slimhinnene i nesen.

Slik forebygger du forkjølelse med god håndhygiene

Fukt hendene under vannkranen, og vask dem grundig med såpe. Vanntemperaturen er uvesentlig.

Skrubb håndflatene, oversiden av hendene, under neglene og mellom fingrene.

Ikke ta i vannkranen med hendene når du skrur av vannet. Bruk for eksempel et stykke tørkepapir.

Tørk hendene med papir servietter eller andre engangsløsninger. Unngå håndklær som andre har brukt.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
10 råd som forhindrer snørr og sår hals

10 råd som forhindrer snørr og sår hals

Forkjølelse |

Blir du ofte forkjølt? Følger du disse ...

Her ser du hvordan
Sterkt immunforsvar?

Sterkt immunforsvar?

Immunforsvar |

Pådrar du deg lett den ene forkjølelsen ...

Test immunforsvaret
Fakta om immunforsvaret

Fakta om immunforsvaret

Immunforsvar |

Selv de beste kostvaner kommer til kort ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Spis forkjølelsen vekk

ExclusiveExclusiveSpis forkjølelsen vekk

Helse |

Bygg opp immunforsvaret slik at du ...

Les mer
Slik styrker du immunforsvaret

Slik styrker du immunforsvaret

Immunforsvar |

Med små endringer i hverdagen kan du få ...

Få de gode rådene her
Nyeste
Slik unngår du influensa!

Slik unngår du influensa!

Immunforsvar |

Frykter du at du kan være den neste som ...

Les mer
Slik unngår du vinter-forkjølelsen

Slik unngår du vinter-forkjølelsen

Forkjølelse |

Det er særlig én faktor som påvirker på ...

Les mer
Manneinfluensa er IKKE en skrøne

Manneinfluensa er IKKE en skrøne

Immunforsvar |

Forskerer har én gang for alle avgjort ...

Les mer
10 råd som forhindrer snørr og sår hals

10 råd som forhindrer snørr og sår hals

Forkjølelse |

Blir du ofte forkjølt? Følger du disse ...

Her ser du hvordan
Skarp hjerne og sædceller på speed: 5 helsegevinster ved D-vitamin

Skarp hjerne og sædceller på speed: 5 helsegevinster ved D-vitamin

D-vitamin |

D-vitamin, som vi får spesielt fra ...

Les mer