Kvinne står rank
© iStock

Rett deg opp i ryggen og bli selvsikker

Det høres helt utrolig ut, men det er faktisk helt sant! Forsning viser at en rank kroppsholdning gir deg fordeler som økt energi og bedre selvtillit!

14. juni 2017 av Redaktionen

Faller du sammen i kroppen, når du sitter ned eller står oppreist, kan du med fordel prøve å få en rankere holdning. 

Det er ikke bare en gevinst for kroppen, men også for humøret og selvtilliten, viser et nytt forsøk. De 61 testpersonene hadde enten mild eller moderat depresjon, og alle hadde i utgangspunktet lut rygg. 

I forsøket fikk halvparten påsatt en bit stiv tape på ryggen, som skulle forhindre dem i å synke sammen i kroppen – en metode som ofte blir brukt av fysioterapeuter. Res­ten av deltakerne fikk lov til å sitte som de ønsket. 

Deretter ble alle personene utsatt for en stressende test og skulle samtidig besvare spørsmål om humøret og følelsene underveis. De som satt rett i ryggen, klarte seg markant bedre enn resten, og hadde både mer energi, entusiasme og selvtillit i løpet av testen. 

Ekspertene tror derfor at en god kroppsholdning generelt kan ha stor betydning for den mentale helsa.

Slik skal du stå

  • Hold skuldrene senket og på samme nivå.
  • Trekk skulderbladene ned og mot hverandre.
  • Rett opp ryggen.
  • Strekk toppen av hodet mot været.

Kilde: University of Auckland

Les også

Hva er det beste med vintertrening?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: