Kvinne slapper av på fly
© iStock

Slik unngår du hovne bein på flyturen

Her er fem tips som gjøre at du unngår hovne bein og føtter på flyturen.

3. april 2017 av Hans W. Gottlieb

Hovne bein er vanlig på lengre turer på fly, tog, buss osv. der du har liten mulighet til å røre på deg. Væskeopp­hopningen skyldes inaktivitet og setter seg i føtter, ankler og legger på grunn av tyngdekraften.

Fem tips mot hovne bein:

1. Beveg føttene

Hver time bør du strekke beina inn under setet foran deg og gjøre 15 sirkler med hver fot – med og mot klokka. Vipp deretter 15 ganger med begge føttene.

2. Strekk på beina

Reis deg og gå en liten tur hver time hvis det er mulig. Når du er oppe, kan du gjøre 25 hælløft i samme slengen.

3. Stram baken

Hver time strammer du setemusklene alt du kan i 15 sekunder. Ta en kort pause, og gjenta et par ganger.

4. Stram lårene

En gang i timen strekker du vekselvis det ene og det andre beinet helt ut og spenner alt du kan i lårene. Hold spenningen i hvert bein i ca. 15 sekunder, og gjenta et par ganger.

5. Bruk støttestrømper

Før du setter deg i setet, kan du ta på et par støttestrømper, som du beholder på under hele turen. De skal føles litt stramme for å ha effekt. 

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: