Cookies- og Brukervilkår
Er det dumt å sove lenge i helgene?

Er det dumt å sove lenge i helgene?

Jeg sover til stadighet for lite i hverdagen, men sover tilgjengjeld lenge i helgen. Er det dumt?

  • Aktiv Trening nr. 3, 2013
Spør oss

Ja, det er det faktisk. Du blir bare mer dorsk hvis du prøver å kompensere for søvnunderskudd i resten av uken.

Problemet er at et par timers ekstra søvn forstyrrer døgnrytmen, slik at du får problemer med å sovne om kvelden. Vil du være litt snill med deg selv i helgene, bør du nøye deg med å bli liggende mellom en halv og en hel time lenger enn du pleier. Det straffer seg nemlig hvis du sover lenger.

Unngå å bygge opp et stort søvnunderskudd i løpet av uken ved å være så konsekvent som mulig med sengetidene. Går du alltid og legger deg åtte timer før du skal opp, vil du oppleve at du får langt mer energi og bedre humør enn hvis du har underskudd på søvn.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Dårlig søvn gir kortere levetid

Dårlig søvn gir kortere levetid

Søvn |

7 av 10 nordmenn sliter med ...

Les mer
Nei, fem timers søvn er IKKE nok

Nei, fem timers søvn er IKKE nok

Spør oss |

Innbiller du deg at du greit kan klare ...

Les mer
Uerstattelig nattesøvn

Uerstattelig nattesøvn

Søvn |

Et amerikansk forsøk viser at man ikke ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Så viktig er søvnen

ExclusiveExclusiveSå viktig er søvnen

Søvn |

Sov deg frisk, smart, slank og i bedre ...

Les mer
Kan B-mennesker lære å stå opp tidlig?

Kan B-mennesker lære å stå opp tidlig?

Spør oss |

Jeg er et B-menneske, men vil gjerne ...

Les mer
Nyeste
Derfor tisser du om natten

Derfor tisser du om natten

Søvn |

Det finnes lite som er mer irriterende ...

Les mer
Denne sovestillingen er best

Denne sovestillingen er best

Søvn |

Jeg sover alltid på magen, men har fått ...

Les mer
Dårlig søvn gir kortere levetid

Dårlig søvn gir kortere levetid

Søvn |

7 av 10 nordmenn sliter med ...

Les mer
Så lang er en perfekt powernap

Så lang er en perfekt powernap

Søvn |

Spørsmål: Jeg tar ofte en powernap ...

Les mer
Slik virker koffein på kroppen din

Slik virker koffein på kroppen din

Søvn |

Forskere har undersøkt hvordan koffein ...

Les mer