© Istock

Hvor mye søvn trenger voksne mennesker?

Forskning viser at mellom syv og åtte timers sammenhengende søvn hver natt er optimalt for de fleste voksne.

9. februar 2012

Riktignok varierer det nøyaktige søvnbehovet fra person til person, men det er få som klarer seg med mindre – eller som trenger mye mer.

Du løper faktisk en helse risiko hvis du konsekvent sover mindre enn 7–8 timer. Søvnbehovet kan også endre seg kortvarig når kroppen har spesielt behov for å restituere, for eksempel når du er syk, stresset eller trener svært hardt.

Verdens raskeste kvinne på maratondistansen, Paula Radcliffe, sover for eksempel hele elleve timer per natt fordi hun trener utrolig mye og hardt. Søvnbehovet endrer seg også med alderen.

Alder Søvnbehov
Nyfødte Opptil 18 timer
1-12 md 14-18 timer
1-3 år 12-15 timer
3-5 år 11-13 timer
5-12 år 9-11 timer
Tenåringer 9-10 timer
Voksne 7-8 timer
Eldre 6-7 timer

Les også

Velger du feriested basert på treningsmulighetene?

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: