Søvnbehov? Test deg selv for å finne ditt reelle søvnbehov. © Colourbox

Kan jeg ta igjen søvnunderskuddet i helgen?

Jeg får aldri syv timers søvn om natten i løpet av uken. Lørdag sover jeg lenge, men føler meg trett likevel. Hvorfor gjør jeg det?

Selv om en god, lang lørdag formiddag i sengen kan være et av ukens hyggelige høydepunkter, gjør ikke de ekstra timene med søvn oss mer uthvilt. I hvert fall ikke alle. Sover du 9–10 timer, forstyrrer du i stedet døgnrytmen og du blir trettere. Den beste snarveien til mer energi er derfor å prioritere nattesøvnen litt høyere i løpet av uken, slik at du hver natt får de timene med søvn du trenger.

Prøv å få innarbeidet noen bedre leggevaner – som å slå av datamaskinen i rimelig tid og ta opp resten av filmen, slik at du ikke behøver å sitte oppe halve natten.

Bruk gjerne den lille testen her til høyre for å finne ut hvor mange timer med søvn du bør ha hver natt.

Finn det reelle søvnbehovet

Du trenger fire dager, så legg gjerne testen til en ferie. Legg deg på samme tidspunkt hver kveld. Ikke sett på vekkerklokken, men våkne av deg selv. De første tre dagene går med til å få vekk søvnunderskuddet, mens du om morgenen den fjerde dagen kan se hvor mange timer du trenger.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: