Cookies- og Brukervilkår
Ni klare fordeler ved nok søvn og god søvn

Ni klare fordeler ved nok søvn og god søvn

Alle vet at sunn mat og mosjon er nøkkelen til et langt liv. Men nå sier forskerne at du faktisk skal prioritere søvnen like høyt. Søvn har nemlig en rekke fantastiske helsevirkninger – vi har sett nærmere på de viktigste.

  • Av Birgitte Muldbjerg
  • Aktiv Trening nr. 9, 2013
Søvn

Alle voksne bør få et sted mellom syv og åtte timers uavbrutt søvn hver natt for å nyte godt av alle fordelene man faktisk kan sove seg til.

Om man bør sove nærmere åtte eller syv timer, er imidlertid individuelt.

Søvnbehovet kan dessuten variere. Du trenger mer søvn enn ellers hvis du i en periode er stresset eller trener mye. Som regel trenger du også mer søvn om vinteren enn om sommeren.

Den beste måten å holde øye med søvnbehovet på, er å legge merke til om du er uthvilt når du våkner. Hvis du også har energi til å holde deg gående hele dagen, sover du trolig nok.

Test søvnbehovet
En enkel test kan også gi en indikasjon på om du sover nok:

• Legg deg på samme tidspunkt hver kveld, neste gang du har ferie i en ukes tid.

• Ikke bruk vekkeklokken, men sov til du våkner av deg selv.

• Gjenta dette i tre netter. De første tre nettene går med til å fjerne et eventuelt søvnunderskudd.

• Når du våkner av deg selv etter den fjerde natten, kjenner du ditt faktiske søvnbehov. Husk å få minst så mange timers søvn hver natt.

Ni helsefordeler som du kan sove deg til:

- Du får et friskere hjerte
- Du får lettere for å lære noe nytt
- Du går lettere ned i vekt
- Du blir i bedre humør
- Du blir mindre stresset
- Du forebygger skader
- Du presterer bedre
- Du blir penere å se på
- Du blir sjelden syk

Last ned hele artikkelen om søvn og helse. Logg inn og les hele artikkelen om søvn som mirakelkur.

Last ned filen her.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Slik sovner du på 60 sekunder

Slik sovner du på 60 sekunder

Søvn |

Unngå irriterende og helseskadelig ...

Les mer
Denne sovestillingen er best

Denne sovestillingen er best

Søvn |

Jeg sover alltid på magen, men har fått ...

Les mer
Derfor tisser du om natten

Derfor tisser du om natten

Søvn |

Det finnes lite som er mer irriterende ...

Les mer
Kan jeg ta igjen tapt søvn?

Kan jeg ta igjen tapt søvn?

Spør oss |

Ferien nærmer seg med stormskritt. Er ...

Kan jeg ta igjen søvnunderskuddet?
10 gode råd: Slik får du bedre søvn

10 gode råd: Slik får du bedre søvn

Søvn |

Flere måneder i strekk med dårlig eller ...

Les mer
Nyeste
Derfor tisser du om natten

Derfor tisser du om natten

Søvn |

Det finnes lite som er mer irriterende ...

Les mer
Denne sovestillingen er best

Denne sovestillingen er best

Søvn |

Jeg sover alltid på magen, men har fått ...

Les mer
Dårlig søvn gir kortere levetid

Dårlig søvn gir kortere levetid

Søvn |

7 av 10 nordmenn sliter med ...

Les mer
Så lang er en perfekt powernap

Så lang er en perfekt powernap

Søvn |

Spørsmål: Jeg tar ofte en powernap ...

Les mer
Slik virker koffein på kroppen din

Slik virker koffein på kroppen din

Søvn |

Forskere har undersøkt hvordan koffein ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne