Så lang er en perfekt powernap

Spørsmål: Jeg tar ofte en powernap etter jobb, men når jeg våkner er jeg ofte trøttere enn jeg var før luren. Hvor lang er en optimal powernap?

14. november 2016 av Hans Westhausen Gottlieb

Svar: Den perfekte powernapen varer mellom 15 og 20 minutter.

Det er nok til å hvile hjernen og gi en følelse av å ha vært ”helt borte”, men du vil fortsatt føle deg pigg etterpå.

Sover du mer enn det, risikerer du å gå inn i den dype søvnen, og da er det vanskelig å komme i rute igjen.

Undersøkelser har vist at det beste tidspunktet for en powernap er mellom klokka 13 og 15.

En liten lur i det tidsrommet kan gjøre at du starter med blanke ark og gi ny energi uten at du risikerer at det går ut over nattesøvnen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: