Kvinne løpe
© iStock

Sov godt etter kveldstreningen

Kvelden er ikke det beste tidspunktet å trene på ettersom hard trening får pulsen til å øke og vekke stresshormonene dine. Hvis kveldstrening er den eneste muligheten gir vi deg sju tips til å roe kroppen etterpå.

30. mai 2017 av Inge Eriksen // I FORM

Vi kjenner alle til det. Du fikk ikke trent i løpet av dagen - og derfor må du gjøre det om kvelden i stedet, for å slippe den dårlige samvittigheten. Men når du endelig kan ta kvelden og legge deg til rette i sengen, merker du stresshormonene og uroen krible i hele kroppen. Søvnen holder seg langt unna. 

Slik sovner du fortere efter trening

  1. Spis et lett måltid rett etter at du er kommet hjem.
  2. Drikk verken alkohol, kaffe, te, brus eller energidrikker.
  3. Ta et varmt bad eller en varm dusj én times tid før du legger deg. Drypp noen dråper avslappende lavendelolje i badevannet eller på gulvet i dusjen.
  4. Demp belysningen hjemme en stund før du skal gå til sengs.
  5. Sørg for at det er kjølig, mørkt og stille på soverommet.
  6. Unngå tv, pc, mobil og lignende rett før sengetid.
  7. Gjør gjerne yogaøvelser eller/og mediter før du legger deg.

 

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: