Test deg selv: Får du nok søvn?

Riktig søvnmengde er alfa og omega for energinivået og velværet. Her guider vi deg til hvordan du tester om du får tilstrekkelig søvn.

4. november 2016 av Hans Westhausen Gottlieb

Den lynkjappe testen: Kjenn etter! Fungerer du godt i hverdagen, og har du verken behov for eller lyst til å sove ut i helgene? Føler du deg frisk og opplagt de fleste av døgnets våkne timer, og er du bare unntaksvis søvnig før sengetid? Ja, i så fall sover du antakeligvis lenge nok.

Den avslørende testen: Undersøk hvor lang tid det tar å sovne om kvelden. Går det under fem minutter fra du slukker nattlampa til du sover søtt, er du sannsynligvis i søvnunderskudd. For de fleste menn tar det cirka et kvarter å sovne hvis søvnbalansen er i orden.

Den grundige testen: Legg deg på samme tidspunkt fire dager på rad. Unngå å bruke vekkerklokke, og sov i stedet uforstyrret til du våkner av deg selv. De første tre dagene bruker du trolig på å sove ut, mens du den fjerde morgenen får svar på hvor mange timers søvn du egentlig trenger.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: