Cookies- og Brukervilkår
5 kosttips som gir bedre stresskontroll

Frosne grønnsaker

De smaker ikke fullt så godt som de ferske fra grønnsakdisken, men de inneholder like mye vitaminer, fiber, mineraler og andre sunne stoffer.

Planlegg kostholdet

Her får du fem gode råd som demper stress og får deg helskinnet gjennom hverdagen.

Forrige Side 5 av 6 Neste
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Trening nr. 8, 2009
Mindre stress

Slik planlegger du kostholdsplanen din:

La ikke maten stresse deg. Selv om det er klokt å justere kostvanene når stressnivået når nye høyder, er det også viktig å ikke la kostholdet bli en kilde til stress. Konsentrer deg om de enkle løsningene og prøv å arrangere det slik at du bruker minst mulig energi på å få kostholdet til å fungere. Et vesentlig skritt i den forbindelse, er selve planleggingen. Hvis du setter av noen minutter til å lage en handleliste for hele uken, unngår du en masse impulskjøp.

Du får også masse ekstra energi sent på ettermiddagen hvis du tar deg tid til å pakke ned et mellommåltid til ettermiddagen når du allikevel lager frokost og matpakke. Det kan også være klokt å avfinne seg med at det kan være bedre å ta en snarvei mot målet enn å gjøre det på den omstendelige måten, hvis det gir mindre stress.

Ta snarveien Frosne grønnsaker er kanskje ikke like fristende som ferske, men de kan være et godt alternativ fordi du sparer tid på å rense og snitte dem. På samme måte er det helt greit at det går utover kreativiteten i matlagningen din, så lenge du spiser sunt og næringsrikt. Det gjør altså ingenting hvis menyen består av havregryn til frokost og grovbrød med makrell i tomat til lunsj fem dager i uken.

Det er heller ingen grunn til å la seg stresse hvis du ikke orker å lage middag når du kommer hjem. Finn i stedet noe sunn hurtigmat, gjerne i form av sushi, lett thaimat eller en av de nye og sunne ferdigrettene fra kjøledisken. Eller kopier den enkle oppskriften fra frokosten. Uansett hva du velger, er det viktig å fokusere på at maten skal være sunn, enkel og ikke enda en stressfaktor.

Forrige Side 5 av 6 Neste

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Er menn eller kvinner best under press?

Er menn eller kvinner best under press?

Stress |

Idrettsutøvere av det ene kjønn er ...

Les mer
Test  deg selv: Er du stresset?

Test deg selv: Er du stresset?

Stress |

Har du litt for mange baller i luften? ...

Les mer
Seks tips mot stress

Seks tips mot stress

Stress |

Merker du også at hjertet banker litt ...

Les mer
Stress-symptomer du IKKE må ignorere

Stress-symptomer du IKKE må ignorere

Stress |

Se de fem vanligste stress-symptomene ...

Les mer
Test: Er du en stress-spiser?

Test: Er du en stress-spiser?

Stress |

Det minste tegn på stress - og kroppen ...

Sjekk deg selv her!
Nyeste
Er menn eller kvinner best under press?

Er menn eller kvinner best under press?

Stress |

Idrettsutøvere av det ene kjønn er ...

Les mer
Stress-symptomer du IKKE må ignorere

Stress-symptomer du IKKE må ignorere

Stress |

Se de fem vanligste stress-symptomene ...

Les mer
Seks tips mot stress

Seks tips mot stress

Stress |

Merker du også at hjertet banker litt ...

Les mer
Dine kollegers stress smitter

Dine kollegers stress smitter

Stress |

Her er 4 enkle tips som gjør deg immun ...

Les mer
Mat mot stress

Mat mot stress

Stress |

Her får du fem gode råd som demper ...

Mat mod stress
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne