Cookies- og Brukervilkår
Kan trening redusere stress?

Kan trening redusere stress?

Jeg føler meg av og til stresset og lurer på om det er en god idé å trene litt mer i de periodene jeg føler stress?

  • Aktiv Trening nr. 7, 2014
Spør oss

Du spør om det er lurt å øke treningsmengden i perioder da du føler deg stresset. Svaret er ja, det kan være en god idé. Det er godt dokumentert at mosjon bekjemper stress effektivt. Men først bør du finne ut om du virkelig er stresset, og i hvilken grad – og hva som i så fall er riktig for deg. Velger du hard og tidkrevende trening, kan det bli en ytterligere stressfaktor hvis du ikke når målene, og det gjør tingene verre.

Start med å avklare om det er stress som er problemet. Gå til legen, eller sjekk om du har noen av symptomene. Er du mye plaget av hodepine, vondt i ryggen, dårlig søvn eller en tendens til å miste oversikten og komme helt opp på rødmerkingen, kan det være tegn på stress. I slike tilfeller kan trening utgjøre en forskjell ettersom den setter i gang kjemiske prosesser i kroppen som får oss i bedre humør. Det skjer blant annet når hjernen skiller ut dopamin, noradrenalin og serotonin. Men finn ut hva du har godt av. Kanskje er litt rolig sykling eller noen avslappende joggeturer et par ganger i uken det som skal til.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Test  deg selv: Er du stresset?

Test deg selv: Er du stresset?

Stress |

Har du litt for mange baller i luften? ...

Les mer
Stress-symptomer du IKKE må ignorere

Stress-symptomer du IKKE må ignorere

Stress |

Se de fem vanligste stress-symptomene ...

Les mer
Test: Er du en stress-spiser?

Test: Er du en stress-spiser?

Stress |

Det minste tegn på stress - og kroppen ...

Sjekk deg selv her!
Mat mot stress

Mat mot stress

Stress |

Her får du fem gode råd som demper ...

Mat mod stress
Hvor farlig er stress?

Hvor farlig er stress?

Spør oss |

Man hører så mye om at stress er usunt, ...

Les ekspertenes råd
Nyeste
Er menn eller kvinner best under press?

Er menn eller kvinner best under press?

Stress |

Idrettsutøvere av det ene kjønn er ...

Les mer
Stress-symptomer du IKKE må ignorere

Stress-symptomer du IKKE må ignorere

Stress |

Se de fem vanligste stress-symptomene ...

Les mer
Seks tips mot stress

Seks tips mot stress

Stress |

Merker du også at hjertet banker litt ...

Les mer
Dine kollegers stress smitter

Dine kollegers stress smitter

Stress |

Her er 4 enkle tips som gjør deg immun ...

Les mer
Mat mot stress

Mat mot stress

Stress |

Her får du fem gode råd som demper ...

Mat mod stress