© Colourbox

Kan trening redusere stress?

Jeg føler meg av og til stresset og lurer på om det er en god idé å trene litt mer i de periodene jeg føler stress?

Du spør om det er lurt å øke treningsmengden i perioder da du føler deg stresset. Svaret er ja, det kan være en god idé. Det er godt dokumentert at mosjon bekjemper stress effektivt. Men først bør du finne ut om du virkelig er stresset, og i hvilken grad – og hva som i så fall er riktig for deg. Velger du hard og tidkrevende trening, kan det bli en ytterligere stressfaktor hvis du ikke når målene, og det gjør tingene verre.

Start med å avklare om det er stress som er problemet. Gå til legen, eller sjekk om du har noen av symptomene. Er du mye plaget av hodepine, vondt i ryggen, dårlig søvn eller en tendens til å miste oversikten og komme helt opp på rødmerkingen, kan det være tegn på stress. I slike tilfeller kan trening utgjøre en forskjell ettersom den setter i gang kjemiske prosesser i kroppen som får oss i bedre humør. Det skjer blant annet når hjernen skiller ut dopamin, noradrenalin og serotonin. Men finn ut hva du har godt av. Kanskje er litt rolig sykling eller noen avslappende joggeturer et par ganger i uken det som skal til.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: