Cookies- og Brukervilkår
Spis deg stressfri

Spis deg stressfri

Se hva du bør spise for å motvirke stress og konsekvensene av stress.

  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Trening nr. 8, 2014
Stress

Når du er stresset – eller står i fare for å bli det – kan enkle kostholdsendringer hjelpe deg tilbake på rett kjøl. Flere matvarer inneholder stoffer som kan ruste deg til å motstå presset i en travel hverdag, og redusere skadene som stress kan medføre.

Stress kan forbygges

I et tysk forsøk fikk deltakerne økte daglige doser av vitamin C, og det førte til en klar forbedring av to viktige stressparametre: Blodtrykket falt markant, og mengden av stresshormonet kortisol i blodet ble lavere. Hvis du velger de beste C-vitaminkildene, er det ikke noe problem å øke det daglige inntaket med 5–10 ganger den anbefalte minimumsdosen:

HODEKÅL
Hodekål eller andre kåltyper kan med fordel erstatte vanlig salat eller isbergsalat, som inneholder lite C-vitamin.

RØD PAPRIKA Når du kan velge paprika i flere farger, så velg rød. Det er langt mindre C-vitamin i den grønne.

BROKKOLI
Brokkoli er blant naturens beste superfood. Et høyt innhold av C-vitamin er bare én av de mange gode egenskapene.

KIWI
Kiwien er en særdeles effektiv C-vitaminbombe – langt mer effektiv enn for eksempel appelsiner.

Logg inn for å lese om andre stoffer som hjelper mot stress, og i hvilke matvarer du finner dem.

Last ned filen her.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Stress-symptomer du IKKE må ignorere

Stress-symptomer du IKKE må ignorere

Stress |

Se de fem vanligste stress-symptomene ...

Les mer
Test  deg selv: Er du stresset?

Test deg selv: Er du stresset?

Stress |

Har du litt for mange baller i luften? ...

Les mer
Test: Er du en stress-spiser?

Test: Er du en stress-spiser?

Stress |

Det minste tegn på stress - og kroppen ...

Sjekk deg selv her!
Mat mot stress

Mat mot stress

Stress |

Her får du fem gode råd som demper ...

Mat mod stress
Hvor farlig er stress?

Hvor farlig er stress?

Spør oss |

Man hører så mye om at stress er usunt, ...

Les ekspertenes råd
Nyeste
Er menn eller kvinner best under press?

Er menn eller kvinner best under press?

Stress |

Idrettsutøvere av det ene kjønn er ...

Les mer
Stress-symptomer du IKKE må ignorere

Stress-symptomer du IKKE må ignorere

Stress |

Se de fem vanligste stress-symptomene ...

Les mer
Seks tips mot stress

Seks tips mot stress

Stress |

Merker du også at hjertet banker litt ...

Les mer
Dine kollegers stress smitter

Dine kollegers stress smitter

Stress |

Her er 4 enkle tips som gjør deg immun ...

Les mer
Mat mot stress

Mat mot stress

Stress |

Her får du fem gode råd som demper ...

Mat mod stress
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne