Tallerken med havregrynskuler
© iStock

Fantastiske havregrynskuler

Havre er full av karbohydrater, vitaminer, sunne fettsyrer og har et pent proteininnhold. Prøv derfor disse gode havregynskulener hvis du trenger litt ekstra energi før trening eller om ettermiddaegn.

1. juli 2017 av Anders Karmark

Havregrynskuler med ristede mandler, dadler, tranebær og kakao

Ingredienser (ca. 25–30 stk.)

200 g steinfrie dadler
1 stor ts. kakaopulver
100 g små havregryn
50 g hakkede, ristede mandler
100 g tørkede tranebær
Litt ekstra havregryn til å rulle kulene i

Slik gjør du

  • Rist mandlene i en langpanne i ovnen i 8 min. ved 180 grader. La dem avkjøle og hakk dem opp, men ikke for fint. 
  • Du skal kunne merke at det er sprø mandelbiter i de ferdige kulene.
  • Bland dadler, tranebær og kakao i en foodprosessor til massen er ensartet og uten store klumper.
  • Bland de hakkede mandlene, daddelmassen og havregrynene til en sammenhengende masse.
  • Så gjenstår det bare å rulle ut små kuler og vende dem i havregryn. 
  • Oppbevar kulene kjølig. 

Næringsinnhold per 100 g

Energi: 360 kcal
Protein: 6,6 g
Fett: 6,4 g
Karbohydrat: 72,4 g
Kostfiber: 7,8 g

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: