10 gode magnesiumkilder

Her er 10 gode magnesiumkilder.

22. juni 2010

Du trenger 350 mg magnesium om dagen for å dekke kroppens normale behov. I tillegg må du regne med 10–20 mg i timen som forsvinner via svetten når du trener. Det er imidlertid enkelt å få i seg nok magnesium, som du finner i en rekke vanlige matvarer.

  • Mandler

100 g inneholder 265 mg magnesium.


  • Pinjekjerner

100 g inneholder 251 mg magnesium.


  • Havregryn

100 g inneholder 200 mg magnesium.


  • Peanøtter

100 g inneholder 190 mg magnesium.


  • Kikerter

100 g inneholder 160 mg magnesium


  • Brune bønner

100 g inneholder 131 mg magnesium.


  • Nugatti

100 g inneholder 55 mg magnesium.


  • Brun ris

100 g inneholder 119 mg magnesium.


  • Bulgur

100 g inneholder 116 mg magnesium.


  • Fullkornrugbrød

100 g inneholder 46 mg magnesium.

Derfor bør du spise magnesium

  • Du unngår krampe

  • Du reduserer treningsverk

  • Du styrker benbygningen

  • Du senker blodtr ykket

  • Du trener bedre

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: