Cookies- og Brukervilkår
Bær er førsteklasses treningsmat

Bær er førsteklasses treningsmat

De er smekkfulle av vitaminer og mineraler og er nesten ikke fetende. Bær er kort sagt genialt til trening.

  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Trening nr. 9, 2013
Vitaminer

Ernæringsekspertene er særdeles begeistret for bær – naturens eget spiskammer av fargesprakende delikatesser.

Bær er nemlig proppfulle av vitaminer, mineraler, antioksidanter og andre styrkende stoffer.

Her presenterer vi to sunne bær. Logg inn, så får du beskrivelsene av ytterligere elleve bær og ser hvordan du utnytter dem best mulig.

Bringebær:

Bringebær har et imponerende høyt innhold av kostfiber. 100 g dekker faktisk 20 prosent av dagsbehovet. Samtidig får du 30 prosent av C-vitaminene og kan dessuten glede deg over store mengder styrkende plantestoffer.

Sesong: Midten av juli – slutten av august (import hele året).

Blåbær:

Undersøkelser viser at blåbær virker potensielt forebyggende på aldersbetinget hukommelsestap. Forsøk på rotter viser til og med forbedret hjernefunksjon etter at dyrene har blitt fôret med blåbær. Forklaringen kan være at spesielle stoffer i blåbærene fremmer hjernecellenes evne til å kommunisere med hverandre.

Med et fiberinnhold på litt under 3 g per 100 g og like mye C-vitamin som i sitroner, ligger blåbærene godt an også på disse områdene.

Sesong: Tidlig august – midten av september (import hele året).

Logg inn og se resten av de smakfulle og kjernesunne bærene her.

Last ned filen her.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Egg gir kraft og energi

Egg gir kraft og energi

Kosthold og trening |

Eggets ernæringsmessige egenskaper gjør ...

Les mer
Spis med omtanke før trening

Spis med omtanke før trening

Kosthold og trening |

En banan ligger lettere i magen enn ...

Les mer
Rødbeter gir deg superkrefter

Rødbeter gir deg superkrefter

Kosthold og trening |

Forskning viser at nitrat fra for ...

Les mer
6 effektive måltider før trening

6 effektive måltider før trening

Sunn mat |

Her får du inspirasjon til måltider som ...

God mat før trening
Tren bedre i varmen

Tren bedre i varmen

Magnesium |

Du takler varmen bedre hvis du får i ...

Tren bedre i varmen
Nyeste
ALT du bør vite om proteiner

ALT du bør vite om proteiner

KOSTHOLD |

Får du nok? Kan man få for mye? Og ...

Les mer
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Spiser du for tett på trening?

Spiser du for tett på trening?

Kosthold og trening |

Det er definitivt ikke likegyldig når ...

Les mer
13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

Rekordløp |

Slik spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Les mer
20 SUPRE matvarer for løpere

20 SUPRE matvarer for løpere

Kosthold og trening |

Kostholdet spiller en viktig rolle hvis ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne