Cookies- og Brukervilkår
Dropp gjerne frokosten før du trener

Dropp gjerne frokosten før du trener

Du kan med fordel droppe frokosten før du trener. Det øker nemlig fettforbrenningen med 20 prosent, ifølge ny oppsiktsvekkende forskning.

  • Aktiv Trening nr. 6, 2014
Kosthold og trening

Dropp frokosten, og få større utbytte av treningen. Det høres ikke uten videre ut som noe en personlig trener ville anbefalt, men det er likevel resultatet av et forskningsprosjekt ved Northumbria University i Newcastle.

Forskerne fulgte en testgruppe som gjennom en periode morgentrente vekselvis på tom mage og etter frokost. Etter hver økt fikk testløperne en sjokomilkshake og en pastarett. Deretter ble fettforbrenningen hos deltakerne målt i løpet av dagen.

Det viste seg at fettforbrenningen økte med rundt tjue prosent resten av dagen, de dagene deltakerne ikke spiste frokost. – Vi ble overrasket over at tallet var så høyt, forteller Emma Stevenson ved Northumbria University.

– Vi vet ikke om det er noen negative virkninger på lang sikt eller hvordan kroppen reagerer hvis man trener svært hardt over lang tid uten å ha spist først. Men vil man gjøre en kortvarig innsats for å forbrenne fett, vil man med fordel kunne trene før man spiser frokost, slår hun fast.

SPIS ETTER TRENING

Dropper du frokosten, er det viktig at du spiser etter trening. Og det bør du helst gjøre innen en halv time, slik at restitusjonen kommer i gang. Få i deg både proteiner og karbohydrater, gjerne i form av grovt brød med kjøttpålegg eller en skål havregryn med melk.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Egg gir kraft og energi

Egg gir kraft og energi

Kosthold og trening |

Eggets ernæringsmessige egenskaper gjør ...

Les mer
Spis med omtanke før trening

Spis med omtanke før trening

Kosthold og trening |

En banan ligger lettere i magen enn ...

Les mer
Tren bedre i varmen

Tren bedre i varmen

Magnesium |

Du takler varmen bedre hvis du får i ...

Tren bedre i varmen
Rødbeter gir deg superkrefter

Rødbeter gir deg superkrefter

Kosthold og trening |

Forskning viser at nitrat fra for ...

Les mer
Iskaldt vann mens du trener?

Iskaldt vann mens du trener?

Spør oss |

Jeg liker best å drikke iskaldt vann ...

Les mer
Nyeste
ALT du bør vite om proteiner

ALT du bør vite om proteiner

KOSTHOLD |

Får du nok? Kan man få for mye? Og ...

Les mer
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Spiser du for tett på trening?

Spiser du for tett på trening?

Kosthold og trening |

Det er definitivt ikke likegyldig når ...

Les mer
13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

Rekordløp |

Slik spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Les mer
20 SUPRE matvarer for løpere

20 SUPRE matvarer for løpere

Kosthold og trening |

Kostholdet spiller en viktig rolle hvis ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne