© Colourbox

Er det farlig å spise mye proteinpulver?

Hva skjer hvis jeg tar dobbelt så mye proteintilskudd som de 0,25 gram protein per kilo kroppsvekt som dere anbefaler? Jeg veier 76 kilo og bør altså spise 19 gram protein, men tar i stedet 40 gram etter trening.

De 0,25 gram protein per kilo som du veier, tilsvarer ganske nøyaktig den proteinmengden kroppen har bruk for like etter trening. Du får ikke større muskler hvis du øker proteinmengden, men du sløser med dyrt pulver.

Det er ikke helseskadelig å doble dosen med proteinpulver, men fordi pulveret inneholder en del kalorier, blir den overskytende mengden til fett. I løpet av en hel dag bør menn spise og drikke seg til 1,5 gram protein per kilo kroppsvekt.

Veier man 76 kilo, som du gjør, bør du altså få i deg cirka 114 gram protein i løpet av dagen. Cirka 19 gram bør inntas umiddelbart etter trening. De resterende knapt 100 gram får du via frokost, lunsj, mellommåltider og middag.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: