Cookies- og Brukervilkår
Er det farlig å spise mye proteinpulver?

Er det farlig å spise mye proteinpulver?

Hva skjer hvis jeg tar dobbelt så mye proteintilskudd som de 0,25 gram protein per kilo kroppsvekt som dere anbefaler? Jeg veier 76 kilo og bør altså spise 19 gram protein, men tar i stedet 40 gram etter trening.

  • 26-03-2009
  • Aktiv Trening nr. 3, 2009
Spør oss

De 0,25 gram protein per kilo som du veier, tilsvarer ganske nøyaktig den proteinmengden kroppen har bruk for like etter trening. Du får ikke større muskler hvis du øker proteinmengden, men du sløser med dyrt pulver.

Det er ikke helseskadelig å doble dosen med proteinpulver, men fordi pulveret inneholder en del kalorier, blir den overskytende mengden til fett. I løpet av en hel dag bør menn spise og drikke seg til 1,5 gram protein per kilo kroppsvekt.

Veier man 76 kilo, som du gjør, bør du altså få i deg cirka 114 gram protein i løpet av dagen. Cirka 19 gram bør inntas umiddelbart etter trening. De resterende knapt 100 gram får du via frokost, lunsj, mellommåltider og middag.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Ingefær fjerner stølheten

Ingefær fjerner stølheten

Kosthold og trening |

Sliter du meg verkende muskler etter ...

Les mer
Når bør jeg ta en energibar?

Når bør jeg ta en energibar?

Spør oss |

En energibar eller -drikk kan være en ...

Bør mosjonister spise energibarer?
Bør jeg ta ekstra salt når jeg løper ti kilometer?

Bør jeg ta ekstra salt når jeg løper ti kilometer?

Spør oss |

Nei, de aller fleste mosjonsløpere ...

Les mer
Spis med omtanke før trening

Spis med omtanke før trening

Kosthold og trening |

En banan ligger lettere i magen enn ...

Les mer
Iskaldt vann mens du trener?

Iskaldt vann mens du trener?

Spør oss |

Jeg liker best å drikke iskaldt vann ...

Les mer
Nyeste
ALT du bør vite om proteiner

ALT du bør vite om proteiner

KOSTHOLD |

Får du nok? Kan man få for mye? Og ...

Les mer
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Spiser du for tett på trening?

Spiser du for tett på trening?

Kosthold og trening |

Det er definitivt ikke likegyldig når ...

Les mer
13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

Rekordløp |

Slik spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Les mer
20 SUPRE matvarer for løpere

20 SUPRE matvarer for løpere

Kosthold og trening |

Kostholdet spiller en viktig rolle hvis ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne