Cookies- og Brukervilkår
Er hurtigmat bra for topputøvere?

Er hurtigmat bra for topputøvere?

Hvorfor spiser Usain Bolt søppelmat som chicken nuggets? Ødelegger ikke det for innsatsen, eller spiller det mindre rolle hva man spiser når man trener så mye?

  • Aktiv Trening nr. 4, 2014
Spør Oss

At Usain Bolt er verdens raskeste mann er nok mer på tross av nuggets enn på grunn av dem! Du kan trygt gå ut fra at grunnlaget for prestasjonene og den imponerende fysikken består av et sunt og næringsrikt kosthold.

Det samme gjelder den dietten som for eksempel verdens beste maratonløpere følger for å kunne hevde seg i toppen. De får i seg mengder av grønnsaker, frukt, magert kjøtt og kornprodukter i løpet av dagen.

Tomme kalorier
Dermed er det ikke sagt at toppidrettsutøvere er kostholdsmessige dydsmønstre. Det er faktisk ganske vanlig at de i tillegg til det omhyggelig sammensatte basiskostholdet også inntar en del tomme kalorier, uten at det nødvendigvis er en dårlig ting. I perioder med svært mye trening kan det være vanskelig å dekke kaloribehovet med 100 prosent sunn mat. Til det metter den for godt og fyller opp for mye.

For å få flere kalorier før, under og etter trening er det flere utøvere som tyr til godteri, brus, kaker og hurtigmat, som leverer mengder av energi.

Det samme gjør vanlig energidrikk eller energigel, som i likhet med brus og godteri består av rent sukker. Og sukker er nettopp det kroppen vil ha når man trener hardt. Om energien kommer i form av seigmenn, brus, brød eller poteter er av mindre betydning i den sammenhengen. Kroppen spalter det uansett til enkelt, lettfordøyelig sukker som musklene kan bruke.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Ingefær fjerner stølheten

Ingefær fjerner stølheten

Kosthold og trening |

Sliter du meg verkende muskler etter ...

Les mer
Iskaldt vann mens du trener?

Iskaldt vann mens du trener?

Spør oss |

Jeg liker best å drikke iskaldt vann ...

Les mer
Bør jeg drikke vann eller energidrikk?

Bør jeg drikke vann eller energidrikk?

Spørg Os |

Når er vann best under trening? Og når ...

Les mer
Når bør jeg ta en energibar?

Når bør jeg ta en energibar?

Spør oss |

En energibar eller -drikk kan være en ...

Bør mosjonister spise energibarer?
Bør jeg ta ekstra salt når jeg løper ti kilometer?

Bør jeg ta ekstra salt når jeg løper ti kilometer?

Spør oss |

Nei, de aller fleste mosjonsløpere ...

Les mer
Nyeste
ALT du bør vite om proteiner

ALT du bør vite om proteiner

KOSTHOLD |

Får du nok? Kan man få for mye? Og ...

Les mer
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Spiser du for tett på trening?

Spiser du for tett på trening?

Kosthold og trening |

Det er definitivt ikke likegyldig når ...

Les mer
13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

Rekordløp |

Slik spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Les mer
20 SUPRE matvarer for løpere

20 SUPRE matvarer for løpere

Kosthold og trening |

Kostholdet spiller en viktig rolle hvis ...

Les mer