© Valling.com

Fullkornrugbrød med torskerogn

Heldigvis er det fullt mulig å dekke kroppens behov både under og etter trening uten de store kulinariske krumspringene.

25. mai 2010

Hvorfor: Brødet gir karbohydrater, torskerognen gir proteiner. Begge deler er mager mat, og du får en masse oppløselige fibre som holder sulten fra livet. Remuladen er litt uheldig – men inneholder oljer som styrker immunforsvaret. Hvor mye: Fordel det meste av en boks torskerogn over tre brødskiver, så er du virkelig klar til innsats Næringsinnhold: 513 kcal, 28 gram protein, 13 gram fett, 77 gram karbohydrat, 12 gram fiber. Alternativer: En mindre grov brødvariant. Som pålegg kan du variere med for eksempel reker.

Les også

Kunne du tenke deg å leie en personlig trener?

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: