© Valling.com

Grovbrød med hamburgerrygg

Heldigvis er det fullt mulig å dekke kroppens behov både under og etter trening uten de store kulinariske krumspringene.

25. mai 2010

Hvorfor: Brødet inneholder karbohydrater som gir drivstoff under den energikrevende treningen. Karbohydrater er spesielt viktige ved intens kondisjonstrening. Proteinene i kjøttet hindrer på sin side at du tærer unødig på musklene. Fibrene i det grove brødet gjør at selv dette enkle lille måltidet gir en god metthetsfølelse. Hvor mye: 2–3 skiver brød med cirka 75 gram kjøttpålegg. Næringsinnhold: 433 kcal, 25 gram protein, 8 gram fett, 68 gram karbohydrat, 7 gram kostfiber. Alternativer: Det er ikke noe magisk ved hamburgerrygg. Du kan med andre ord godt velge kyllingbryst, skinke eller annet magert kjøttpålegg hvis du foretrekker det.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: