© Valling.com

Grovbrød med hamburgerrygg

Heldigvis er det fullt mulig å dekke kroppens behov både under og etter trening uten de store kulinariske krumspringene.

25. mai 2010

Hvorfor: Brødet inneholder karbohydrater som gir drivstoff under den energikrevende treningen. Karbohydrater er spesielt viktige ved intens kondisjonstrening. Proteinene i kjøttet hindrer på sin side at du tærer unødig på musklene. Fibrene i det grove brødet gjør at selv dette enkle lille måltidet gir en god metthetsfølelse. Hvor mye: 2–3 skiver brød med cirka 75 gram kjøttpålegg. Næringsinnhold: 433 kcal, 25 gram protein, 8 gram fett, 68 gram karbohydrat, 7 gram kostfiber. Alternativer: Det er ikke noe magisk ved hamburgerrygg. Du kan med andre ord godt velge kyllingbryst, skinke eller annet magert kjøttpålegg hvis du foretrekker det.

Les også

Hva irriterer deg mest på treningssenteret?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: