Cookies- og Brukervilkår
Hva bør jeg spise før sengetid?
Fyll tanken. Ta for eksempel et stykke grovt knekkebrød med laks og litt frukt før du går til ro for natten.

Hva bør jeg spise før sengetid?

Jeg løper gjerne sent om kvelden. Hva bør jeg spise like etter trening?

  • 29-11-2009
  • Aktiv Trening nr. 10, 2009
Spør oss

Store mengder mat før sengetid kan forstyrre nattesøvnen. Det øker faren for å legge på seg. For lite mat hemmer derimot restitusjonen. Hvis magen din tåler det, er derfor den optimale løsningen et større måltid to timer før løpeturen. Deretter kan du nøye deg med en skive grovbrød med magert kjøtt og litt frukt før du legger deg. Brød og frukt fyller karbohydratlagrene, mens proteiner i pålegget reparerer de mikroskopiske muskelskadene.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Spinat gjør deg mer utholdende

Spinat gjør deg mer utholdende

Kosthold og trening |

Får du i deg et par tallerkener med ...

Les mer
Spis med omtanke før trening

Spis med omtanke før trening

Kosthold og trening |

En banan ligger lettere i magen enn ...

Les mer
Ti gode jernkilder

Ti gode jernkilder

Jern |

Menn som trener, må få i seg nok jern. ...

Ti gode jernkilder
6 effektive måltider før trening

6 effektive måltider før trening

Sunn mat |

Her får du inspirasjon til måltider som ...

God mat før trening
Nyeste
ALT du bør vite om proteiner

ALT du bør vite om proteiner

KOSTHOLD |

Får du nok? Kan man få for mye? Og ...

Les mer
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Spiser du for tett på trening?

Spiser du for tett på trening?

Kosthold og trening |

Det er definitivt ikke likegyldig når ...

Les mer
13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

Rekordløp |

Slik spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Les mer
20 SUPRE matvarer for løpere

20 SUPRE matvarer for løpere

Kosthold og trening |

Kostholdet spiller en viktig rolle hvis ...

Les mer