© Colourbox

Hva bør jeg drikke etter løpetrening?

Jeg lurer på hvor mye protein jeg bør få i meg etter at jeg har løpt. Noen tips?

Det er primært etter tung styrketrening av de store muskelgruppene at du bør tenke som en kroppsbygger og spise mye protein. Har du trent kjernemusklene med knebøy og utfall, er det ikke nødvendig å fylle seg med store mengder protein etterpå.

Derimot kan det være lurt å få i seg en god dose karbohydrater og en mindre mengde protein. Krevende løpetrening, enten det er på høy intensitet eller av lang varighet, tømmer karbohydratlagrene i musklene.

Den beste måten å fylle dem opp igjen på er ved å innta cirka 50 gram karbohydrat rett etter trening. I tillegg kan du spise 15–20 gram protein, som kroppen bruker til å reparere ødelagt muskelvev. Drikk for eksempel en halvliter sjokomelk, som dekker behovet for begge næringsstoffene og dessuten tilfører den væsken som er tredje del av restitusjonskabalen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: