© Colourbox

Hva bør jeg spise før sengetid?

Jeg løper gjerne sent om kvelden. Hva bør jeg spise like etter trening?

Store mengder mat før sengetid kan forstyrre nattesøvnen. Det øker faren for å legge på seg. For lite mat hemmer derimot restitusjonen. Hvis magen din tåler det, er derfor den optimale løsningen et større måltid to timer før løpeturen. Deretter kan du nøye deg med en skive grovbrød med magert kjøtt og litt frukt før du legger deg. Brød og frukt fyller karbohydratlagrene, mens proteiner i pålegget reparerer de mikroskopiske muskelskadene.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: