Cookies- og Brukervilkår
Hvilken proteinbar er best etter trening?

Hvilken proteinbar er best etter trening?

Er billige proteinbarer like bra som dyre? Og hvordan finner jeg den beste?

  • Aktiv Trening nr. 11, 2012
  • Foto: Valling.com
Spør oss

Prisen sier ikke nødvendigvis så mye om innholdet. I stedet bør du sjekke innholdsdeklarasjonen.

Produktet må først og fremst inneholde mye protein og en del karbohydrater, slik at du raskt får fylt opp tomme energilagre.

Har du løpt eller drevet med annen form for kondisjonstrening, trenger du 0,25 gram protein per kilo kroppsvekt, og et sted mellom 0,5 og 0,75 gram karbohydrat per kilo. En mann på 80 kilo har altså behov for hele 20 gram protein etter hard løpetrening, og minst 40 gram karbohydrat.

De færreste proteinbarer inneholder så mye karbohydrat, og derfor er ofte den beste løsningen å ta en banan eller spise annen frukt sammen med baren.

Har du trent styrke, bør du satse på en proteinbar med 0,33 gram protein per kilo kroppsvekt og 0,33 gram karbohydrat per kilo.

Velg gjerne produkter hvor det fremgår klart og tydelig hva de er laget av. Jo flere naturlige ingredienser, desto bedre er det, mens kunstige tilsetningsstoffer trekker ned.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Spinat gjør deg mer utholdende

Spinat gjør deg mer utholdende

Kosthold og trening |

Får du i deg et par tallerkener med ...

Les mer
Spis med omtanke før trening

Spis med omtanke før trening

Kosthold og trening |

En banan ligger lettere i magen enn ...

Les mer
Ti gode jernkilder

Ti gode jernkilder

Jern |

Menn som trener, må få i seg nok jern. ...

Ti gode jernkilder
6 effektive måltider før trening

6 effektive måltider før trening

Sunn mat |

Her får du inspirasjon til måltider som ...

God mat før trening
Nyeste
ALT du bør vite om proteiner

ALT du bør vite om proteiner

KOSTHOLD |

Får du nok? Kan man få for mye? Og ...

Les mer
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Spiser du for tett på trening?

Spiser du for tett på trening?

Kosthold og trening |

Det er definitivt ikke likegyldig når ...

Les mer
13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

Rekordløp |

Slik spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Les mer
20 SUPRE matvarer for løpere

20 SUPRE matvarer for løpere

Kosthold og trening |

Kostholdet spiller en viktig rolle hvis ...

Les mer