© Valling.com

Hvilken proteinbar er best etter trening?

Er billige proteinbarer like bra som dyre? Og hvordan finner jeg den beste?

Prisen sier ikke nødvendigvis så mye om innholdet. I stedet bør du sjekke innholdsdeklarasjonen.

Produktet må først og fremst inneholde mye protein og en del karbohydrater, slik at du raskt får fylt opp tomme energilagre.

Har du løpt eller drevet med annen form for kondisjonstrening, trenger du 0,25 gram protein per kilo kroppsvekt, og et sted mellom 0,5 og 0,75 gram karbohydrat per kilo. En mann på 80 kilo har altså behov for hele 20 gram protein etter hard løpetrening, og minst 40 gram karbohydrat.

De færreste proteinbarer inneholder så mye karbohydrat, og derfor er ofte den beste løsningen å ta en banan eller spise annen frukt sammen med baren.

Har du trent styrke, bør du satse på en proteinbar med 0,33 gram protein per kilo kroppsvekt og 0,33 gram karbohydrat per kilo.

Velg gjerne produkter hvor det fremgår klart og tydelig hva de er laget av. Jo flere naturlige ingredienser, desto bedre er det, mens kunstige tilsetningsstoffer trekker ned.

Kvalitet

Organic, Mulebar, Nutramino og Pulsin’ er eksempler på producenter, som satser på høj kvalitet.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: