© Istock

Ingefær fjerner stølheten

Sliter du meg verkende muskler etter trening? Da kan kanskje ingefær være redningen.

4. november 2015

Ingefær har lenge blitt hyllet for sine sunne effekter for kroppen. Nå har amerikanske forskere gått gjennom alle eksisterende undersøkelser av effekten av ingefærtilskudd på prestasjonsevnen.

Forskerne konkluderer med at 2 gram ingefær i minst 5 dager kan lindre ømme og stive muskler etter trening. Enkelte studier viste at ingefær i større doser – 4 gram daglig – også kan forbedre restitusjonen og minske faren for betennelser etter harde økter.

Sunn shot

Bland 85 gram frisk ingefærrot med ½ liter kaldt vann i noen minutter. Hell det gjennom en sil, og du har en sunn drikk som kan drikkes som en shot eller brukes i en smoothie.

Source #JSCR.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: