Cookies- og Brukervilkår
Iskaldt vann mens du trener?

Iskaldt vann mens du trener?

Jeg liker best å drikke iskaldt vann når jeg trener. Men er det fornuftig?

  • Aktiv Trening nr. 2, 2014
Spør oss

Ja, det er faktisk en god idé, med mindre du får magekramper av det kalde vannet.

Kaldt drikke er spesielt bra hvis du trener i et dampende varmt spinninglokale eller lignende steder der kroppen sliter med å bli kvitt overskuddsvarmen.

Forskere har i de senere årene testet hvilken væsketemperatur som er ideell når man trener. Britiske forskere forbedret prestasjonene hos en gjeng veltrente sykkelryttere med ikke mindre enn 23 prosent da de byttet ut den lunkne væsken i drikkeflaskene med vann som holdt fire grader.

Amerikanske forskere gikk et skritt videre og testet om iskald slush-is med en temperatur på én minusgrad var bedre. De lot en gruppe mosjonister ta en halv times knallhard trening på tredemølle. Lufttemperaturen var 34 grader for å simulere en varm sommerdag. Den bokstavelig talt iskalde væsken fikk dem til å prestere bedre enn med vann som holdt fire plussgrader.

Forskernes forklaring går ut på at kalde drikker hindrer at kjernetemperaturen blir for høy. Og det er bra for prestasjonsevnen.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Spinat gjør deg mer utholdende

Spinat gjør deg mer utholdende

Kosthold og trening |

Får du i deg et par tallerkener med ...

Les mer
Spis med omtanke før trening

Spis med omtanke før trening

Kosthold og trening |

En banan ligger lettere i magen enn ...

Les mer
Ti gode jernkilder

Ti gode jernkilder

Jern |

Menn som trener, må få i seg nok jern. ...

Ti gode jernkilder
6 effektive måltider før trening

6 effektive måltider før trening

Sunn mat |

Her får du inspirasjon til måltider som ...

God mat før trening
Nyeste
ALT du bør vite om proteiner

ALT du bør vite om proteiner

KOSTHOLD |

Får du nok? Kan man få for mye? Og ...

Les mer
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Spiser du for tett på trening?

Spiser du for tett på trening?

Kosthold og trening |

Det er definitivt ikke likegyldig når ...

Les mer
13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

Rekordløp |

Slik spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Les mer
20 SUPRE matvarer for løpere

20 SUPRE matvarer for løpere

Kosthold og trening |

Kostholdet spiller en viktig rolle hvis ...

Les mer