© Colourbox

Iskaldt vann mens du trener?

Jeg liker best å drikke iskaldt vann når jeg trener. Men er det fornuftig?

Ja, det er faktisk en god idé, med mindre du får magekramper av det kalde vannet.

Kaldt drikke er spesielt bra hvis du trener i et dampende varmt spinninglokale eller lignende steder der kroppen sliter med å bli kvitt overskuddsvarmen.

Forskere har i de senere årene testet hvilken væsketemperatur som er ideell når man trener. Britiske forskere forbedret prestasjonene hos en gjeng veltrente sykkelryttere med ikke mindre enn 23 prosent da de byttet ut den lunkne væsken i drikkeflaskene med

vann

som holdt fire grader.

Amerikanske forskere gikk et skritt videre og testet om iskald slush-is med en temperatur på én minusgrad var bedre. De lot en gruppe mosjonister ta en halv times knallhard trening på tredemølle. Lufttemperaturen var 34 grader for å simulere en varm sommerdag. Den bokstavelig talt iskalde væsken fikk dem til å prestere bedre enn med vann som holdt fire plussgrader.

Forskernes forklaring går ut på at kalde drikker hindrer at kjernetemperaturen blir for høy. Og det er bra for prestasjonsevnen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: