© Istock

Kaffe øker styrken

Du kan løfte mer når du kombinerer styrketreningen med en dose koffein.

17. mai 2016

Listen over kaffens sunne egenskaper blir stadig lengre. Nå viser ny forskning fra Coventry University i England at koffein kan få deg til å prestere bedre under styrketrening.

Forskerne utsatte forsøkspersonene for fem testdager, hvor de skulle utføre knebøy og benkpress. En time før treningen fikk deltagerne enten kaffe, koffeinfri kaffe, koffeinpulver, et miks av de to eller ingenting.

Deltagerne løftet mellom 3 og 10 prosent mer når de fikk koffein før de gikk i gang med øvelsene. Forskerne tror det skyldes koffeinens evne til å aktivere musklene.

Forskningsresultater
Total vekt løftet under knebøy (kg)
Kaffe 1.350
Koffeinfri kaffe 1.100
Koffeinfri kaffe tilsatt koffeinpulver 1.400
Koffeinpulver 1.150
Placebo 1.050

Source #JSCR.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: