© Valling.com

Laks med poteter

Det er en meget god idé å spise umiddelbart etter trening – og aller helst i løpet av den første timen.

25. mai 2010

Det er en meget god idé å spise umiddelbart etter trening - og aller helst i løpet av den første timen.

Hvorfor: Gir musklene hardt tiltrengte proteiner av høyeste kvalitet sammen med omega 3, som virker betennelsesdempende på sener og ledd. Ferskpoteter er fremfor alt en god karbohydratkilde, men gir også mange C-vitaminer, og de spiller en avgjørende rolle i dannelsen av sterkt senevev.

Hvor mye: En laksekotelett på 50 gram bør kombineres med 300 gram poteter for å dekke det umiddelbare behovet etter trening.

Næringsinnhold: 312 kcal, 15 gram protein, 6 gram fett, 52 gram karbohydrat, 4 gram kostfiber.

Alternativer: Røkt makrell på brød.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: