Cookies- og Brukervilkår
Måltider som gjør treningen mer effektiv

6 effektive måltider før trening

Det er helt avgjørende at du passer på at maten du spiser virkelig gjør nytte for seg, hvis du vil ha maksimalt utbytte av treningen. Heldigvis er det fullt mulig å dekke kroppens behov både under og etter trening uten de store kulinariske krumspringene.

Side 1 av 7 Neste
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Trening nr. 4, 2009
Sunn mat

Optimalt kosthold gir optimal trening. Kroppen må ha næring før trening. Det gir energi og sørger for at du kan holde et høyt aktivitetsnivå over lengre tid.

For å unngå mageproblemer bør du avslutte måltidet senest to timer før start – særlig hvis du driver trening som medfører store kroppsbevegelser, for eksempel løping, som rister magesekken grundig.

Hvis treningen er lettere, forstyrres ikke fordøyelsen i samme grad, og du kan tillate deg å spise litt nærmere starttidspunktet. Drikk også et par glass vann til maten for å hjelpe på fordøyelsen.

6 effektive måltider før trening


1: Grovbrød med hamburgerrygg
2: Yoghurt med frisk frukt
3: Smoothie med banan
4: Havregryn med melk og rosiner
5: Fullkornrugbrød med torskerogn
6: Brød med ost og frukt

Mer om samme emne

Flere sider

Morgentrening

Trener du om morgenen, kan det være vanskelig å spise 2-3 timer før du suser ut døra. Det beste du kan gjøre er å få i deg et glass vann og eventuelt en banan eller en brødskive, om du har det best med litt mat i magen. Tren deretter på (nesten) fastende hjerte. Kroppen tærer dermed bare på sine egne depoter og eventuelle rester fra kveldsmåltidet. Men spis rett etter treningsøkten din.

Les mer om

Side 1 av 7 Neste

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Ingefær fjerner stølheten

Ingefær fjerner stølheten

Kosthold og trening |

Sliter du meg verkende muskler etter ...

Les mer
Spis med omtanke før trening

Spis med omtanke før trening

Kosthold og trening |

En banan ligger lettere i magen enn ...

Les mer
Iskaldt vann mens du trener?

Iskaldt vann mens du trener?

Spør oss |

Jeg liker best å drikke iskaldt vann ...

Les mer
Bør jeg drikke vann eller energidrikk?

Bør jeg drikke vann eller energidrikk?

Spørg Os |

Når er vann best under trening? Og når ...

Les mer
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Nyeste
ALT du bør vite om proteiner

ALT du bør vite om proteiner

KOSTHOLD |

Får du nok? Kan man få for mye? Og ...

Les mer
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Spiser du for tett på trening?

Spiser du for tett på trening?

Kosthold og trening |

Det er definitivt ikke likegyldig når ...

Les mer
13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

Rekordløp |

Slik spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Les mer
20 SUPRE matvarer for løpere

20 SUPRE matvarer for løpere

Kosthold og trening |

Kostholdet spiller en viktig rolle hvis ...

Les mer