Cookies- og Brukervilkår
Rødbetjus virker ikke på eliten

Rødbetjus virker ikke på eliten

Rødbetjus har i flere studier blitt lovprist for sine prestasjonsfremmende egenskaper. Nå sår flere studier tvil om den har noen nevneverdig effekt på eliteutøvere.

  • Aktiv Trening nr. 3, 2014
Væske og trening

Treningsmiljøets mest omtalte væske for tiden er rødbetjus. I flere studier har den røde jusen vist seg å virke prestasjonsøkende hvis man drikker den før en konkurranse. Men nå sår flere studier tvil om den positive virkningen – i hvert fall når det er snakk om eliteutøvere.

Tre studier på henholdsvis eliteløpere, -sykkelryttere og elitelangrennsløpere viste ingen effekt av rødbetjusen. Det kan være flere forklaringer på dette.

For det første kan det skyldes at eliteutøvernes biologiske system allerede er så optimalt at jusen ikke spiller noen rolle. For det andre kan årsaken være at eliteutøverne bare fikk jusen et par timer før trening, og ikke over flere dager. For det tredje kan det skyldes at eliteutøverne fikk konsentrert rødbetjus og ikke rødbetjus i ren form.

Drikk deg rask!
Det er fortsatt belegg for å hevde at rødbetjus virker prestasjonsfremmende for mosjonister – også veltrente. Som regel kan løpere forvente en effekt på et par prosent, eller cirka 30 sekunder på en 5-km. Drikk en halv liter nypresset rødbetjus et par timer før du løper, eller ta en halv liter om dagen i uken før en konkurranse.

News source: Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, Canadian Society for Exercise Physiology, Runners World.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Spis med omtanke før trening

Spis med omtanke før trening

Kosthold og trening |

En banan ligger lettere i magen enn ...

Les mer
6 effektive måltider før trening

6 effektive måltider før trening

Sunn mat |

Her får du inspirasjon til måltider som ...

God mat før trening
Spinat gjør deg mer utholdende

Spinat gjør deg mer utholdende

Kosthold og trening |

Får du i deg et par tallerkener med ...

Les mer
Tren bedre i varmen

Tren bedre i varmen

Magnesium |

Du takler varmen bedre hvis du får i ...

Tren bedre i varmen
Nyeste
ALT du bør vite om proteiner

ALT du bør vite om proteiner

KOSTHOLD |

Får du nok? Kan man få for mye? Og ...

Les mer
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Spiser du for tett på trening?

Spiser du for tett på trening?

Kosthold og trening |

Det er definitivt ikke likegyldig når ...

Les mer
13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

Rekordløp |

Slik spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Les mer
20 SUPRE matvarer for løpere

20 SUPRE matvarer for løpere

Kosthold og trening |

Kostholdet spiller en viktig rolle hvis ...

Les mer