Cookies- og Brukervilkår
Treningsmat - Et stort glass lett sjokomelk

Et stort glass lett sjokomelk

Det er en meget god idé å spise umiddelbart etter trening – og aller helst i løpet av den første timen.

Forrige Side 7 av 7
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Trening nr. 4, 2009

Hvorfor: Sjokolademelken er enkel og grei å ha med på tur, og er derfor en praktisk løsning de gangene du ikke kan løpe rett hjem til kjøttgrytene. Ernæringsmessig er fordelingen av proteiner og karbohydrater tilnærmet optimal, og gir det sparket som skal til for å få i gang restitusjonen. Særlig proteinet er av så høy kvalitet at kroppen kan utnytte det optimalt. Du bør allikevel velge bort sjokoladesmaken hvis du vil slanke deg. Metthetsverdien er nemlig lavere enn hvis du spiser fast føde.

Hvor mye: Du bør drikke en halv liter for å dekke kroppens umiddelbare behov etter trening.

Næringsinnhold: 300 kcal, 18 gram protein, 3 gram fett, 52 gram karbohydrat.

Alternativer: En smoothie der du blander inn et par desiliter Kesam, er en god erstatning. Du kan også ta et glass appelsinjus der du blander i en drøy spiseskje rent proteinpulver.

Forrige Side 7 av 7

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Egg gir kraft og energi

Egg gir kraft og energi

Kosthold og trening |

Eggets ernæringsmessige egenskaper gjør ...

Les mer
Ti gode jernkilder

Ti gode jernkilder

Jern |

Menn som trener, må få i seg nok jern. ...

Ti gode jernkilder
6 effektive måltider før trening

6 effektive måltider før trening

Sunn mat |

Her får du inspirasjon til måltider som ...

God mat før trening
Spis med omtanke før trening

Spis med omtanke før trening

Kosthold og trening |

En banan ligger lettere i magen enn ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Sunn og lovlig doping

ExclusiveExclusiveSunn og lovlig doping

Kosthold og trening |

Forskning viser at EPO faktisk blir ...

Les mer
Nyeste
ALT du bør vite om proteiner

ALT du bør vite om proteiner

KOSTHOLD |

Får du nok? Kan man få for mye? Og ...

Les mer
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Spiser du for tett på trening?

Spiser du for tett på trening?

Kosthold og trening |

Det er definitivt ikke likegyldig når ...

Les mer
13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

Rekordløp |

Slik spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Les mer
20 SUPRE matvarer for løpere

20 SUPRE matvarer for løpere

Kosthold og trening |

Kostholdet spiller en viktig rolle hvis ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne