Cookies- og Brukervilkår
Treningsmat: Grovbrød med hamburgerrygg

Grovbrød med hamburgerrygg

Heldigvis er det fullt mulig å dekke kroppens behov både under og etter trening uten de store kulinariske krumspringene.

Forrige Side 2 av 7 Neste
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Trening nr. 4, 2009

Hvorfor: Brødet inneholder karbohydrater som gir drivstoff under den energikrevende treningen. Karbohydrater er spesielt viktige ved intens kondisjonstrening. Proteinene i kjøttet hindrer på sin side at du tærer unødig på musklene. Fibrene i det grove brødet gjør at selv dette enkle lille måltidet gir en god metthetsfølelse.
Hvor mye: 2–3 skiver brød med cirka 75 gram kjøttpålegg.
Næringsinnhold: 433 kcal, 25 gram protein, 8 gram fett, 68 gram karbohydrat, 7 gram kostfiber.
Alternativer: Det er ikke noe magisk ved hamburgerrygg. Du kan med andre ord godt velge kyllingbryst, skinke eller annet magert kjøttpålegg hvis du foretrekker det.

Forrige Side 2 av 7 Neste

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Ingefær fjerner stølheten

Ingefær fjerner stølheten

Kosthold og trening |

Sliter du meg verkende muskler etter ...

Les mer
Spis med omtanke før trening

Spis med omtanke før trening

Kosthold og trening |

En banan ligger lettere i magen enn ...

Les mer
Iskaldt vann mens du trener?

Iskaldt vann mens du trener?

Spør oss |

Jeg liker best å drikke iskaldt vann ...

Les mer
Bør jeg drikke vann eller energidrikk?

Bør jeg drikke vann eller energidrikk?

Spørg Os |

Når er vann best under trening? Og når ...

Les mer
Når bør jeg ta en energibar?

Når bør jeg ta en energibar?

Spør oss |

En energibar eller -drikk kan være en ...

Bør mosjonister spise energibarer?
Nyeste
ALT du bør vite om proteiner

ALT du bør vite om proteiner

KOSTHOLD |

Får du nok? Kan man få for mye? Og ...

Les mer
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Spiser du for tett på trening?

Spiser du for tett på trening?

Kosthold og trening |

Det er definitivt ikke likegyldig når ...

Les mer
13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

Rekordløp |

Slik spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Les mer
20 SUPRE matvarer for løpere

20 SUPRE matvarer for løpere

Kosthold og trening |

Kostholdet spiller en viktig rolle hvis ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne