Cookies- og Brukervilkår
Treningsmat: Havregryn med melk og rosiner

Havregryn med melk og rosiner

Heldigvis er det fullt mulig å dekke kroppens behov både under og etter trening uten de store kulinariske krumspringene.

Forrige Side 5 av 7 Neste
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Trening nr. 4, 2009

Hvorfor: En porsjon havregryn gir mengder av karbohydrater. De oppløselige kostfiberne gir god metthet, slik at du ikke er sulten når du starter treningsøkten. Spiser du grynene med melk, får du dessuten en del muskelbevarende proteiner. Velg gjerne finmalte gryn. De er lettere å fordøye.
Hvor mye: Cirka 100 gram havregryn – gjerne søtet med en spiseskje sukker eller 25 gram rosiner.
Næringsinnhold: 533 kcal, 24 gram protein, 7 gram fett, 97 gram karbohydrat, 10 gram kostfiber.
Alternativer: En porsjon Havre Fras eller Cheerios kan fungere som et sprøere alternativ til de klassiske grynene.

Forrige Side 5 av 7 Neste

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Egg gir kraft og energi

Egg gir kraft og energi

Kosthold og trening |

Eggets ernæringsmessige egenskaper gjør ...

Les mer
Spis med omtanke før trening

Spis med omtanke før trening

Kosthold og trening |

En banan ligger lettere i magen enn ...

Les mer
Tren bedre i varmen

Tren bedre i varmen

Magnesium |

Du takler varmen bedre hvis du får i ...

Tren bedre i varmen
Rødbeter gir deg superkrefter

Rødbeter gir deg superkrefter

Kosthold og trening |

Forskning viser at nitrat fra for ...

Les mer
Iskaldt vann mens du trener?

Iskaldt vann mens du trener?

Spør oss |

Jeg liker best å drikke iskaldt vann ...

Les mer
Nyeste
ALT du bør vite om proteiner

ALT du bør vite om proteiner

KOSTHOLD |

Får du nok? Kan man få for mye? Og ...

Les mer
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Spiser du for tett på trening?

Spiser du for tett på trening?

Kosthold og trening |

Det er definitivt ikke likegyldig når ...

Les mer
13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

Rekordløp |

Slik spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Les mer
20 SUPRE matvarer for løpere

20 SUPRE matvarer for løpere

Kosthold og trening |

Kostholdet spiller en viktig rolle hvis ...

Les mer