Cookies- og Brukervilkår
Treningsmat - Laks med poteter

Laks med poteter

Det er en meget god idé å spise umiddelbart etter trening – og aller helst i løpet av den første timen.

Forrige Side 5 av 7 Neste
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Trening nr. 4, 2009

Det er en meget god idé å spise umiddelbart etter trening - og aller helst i løpet av den første timen.

Hvorfor: Gir musklene hardt tiltrengte proteiner av høyeste kvalitet sammen med omega 3, som virker betennelsesdempende på sener og ledd. Ferskpoteter er fremfor alt en god karbohydratkilde, men gir også mange C-vitaminer, og de spiller en avgjørende rolle i dannelsen av sterkt senevev.

Hvor mye: En laksekotelett på 50 gram bør kombineres med 300 gram poteter for å dekke det umiddelbare behovet etter trening.

Næringsinnhold: 312 kcal, 15 gram protein, 6 gram fett, 52 gram karbohydrat, 4 gram kostfiber.

Alternativer: Røkt makrell på brød.

Forrige Side 5 av 7 Neste

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Ingefær fjerner stølheten

Ingefær fjerner stølheten

Kosthold og trening |

Sliter du meg verkende muskler etter ...

Les mer
Spis med omtanke før trening

Spis med omtanke før trening

Kosthold og trening |

En banan ligger lettere i magen enn ...

Les mer
Iskaldt vann mens du trener?

Iskaldt vann mens du trener?

Spør oss |

Jeg liker best å drikke iskaldt vann ...

Les mer
Bør jeg drikke vann eller energidrikk?

Bør jeg drikke vann eller energidrikk?

Spørg Os |

Når er vann best under trening? Og når ...

Les mer
De 7 BESTE matvarene etter trening

De 7 BESTE matvarene etter trening

Treningsmat |

Etter en hard treningsøkt skriker ...

Les mer
Nyeste
ALT du bør vite om proteiner

ALT du bør vite om proteiner

KOSTHOLD |

Får du nok? Kan man få for mye? Og ...

Les mer
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Spiser du for tett på trening?

Spiser du for tett på trening?

Kosthold og trening |

Det er definitivt ikke likegyldig når ...

Les mer
13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

Rekordløp |

Slik spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Les mer
20 SUPRE matvarer for løpere

20 SUPRE matvarer for løpere

Kosthold og trening |

Kostholdet spiller en viktig rolle hvis ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne