Cookies- og Brukervilkår
Treningsmat - Pasta med kjøttsaus

Pasta med kjøttsaus

Det er en meget god idé å spise umiddelbart etter trening – og aller helst i løpet av den første timen.

Forrige Side 6 av 7 Neste
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Trening nr. 4, 2009

Hvorfor: Denne potente klassikeren gir mengder av karbohydrater fra pastaen og muskeloppbyggende proteiner fra kjøttsausen. Velg fullkornpasta. Den inneholder tre ganger så mye kostfiber som vanlig pasta og gir en bedre metthetsfølelse. Bruk rikelig med tomat i sausen. Det gir et betydelig høyere innhold av antioksidanter.

Hvor mye: Pastaen bidrar i seg selv med ganske mye protein og karbohydrat, og dermed trenger du ikke så mye kjøtt. Hvis du bare skal dekke det akutte behovet etter trening, kan du derfor nøye deg med så lite som 70 gram pasta (ukokt vekt) og en saus med 35 gram magert kjøtt.

Næringsinnhold: 324 kcal, 19 gram protein, 4 gram fett, 57 gram karbohydrat, 8 gram kostfiber.

Alternativer: Ris eller poteter - men da må du øke kjøttmengden. Varier eventuelt med magert svinekjøtt.

Forrige Side 6 av 7 Neste

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Ingefær fjerner stølheten

Ingefær fjerner stølheten

Kosthold og trening |

Sliter du meg verkende muskler etter ...

Les mer
Spis med omtanke før trening

Spis med omtanke før trening

Kosthold og trening |

En banan ligger lettere i magen enn ...

Les mer
Iskaldt vann mens du trener?

Iskaldt vann mens du trener?

Spør oss |

Jeg liker best å drikke iskaldt vann ...

Les mer
Bør jeg drikke vann eller energidrikk?

Bør jeg drikke vann eller energidrikk?

Spørg Os |

Når er vann best under trening? Og når ...

Les mer
Når bør jeg ta en energibar?

Når bør jeg ta en energibar?

Spør oss |

En energibar eller -drikk kan være en ...

Bør mosjonister spise energibarer?
Nyeste
ALT du bør vite om proteiner

ALT du bør vite om proteiner

KOSTHOLD |

Får du nok? Kan man få for mye? Og ...

Les mer
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Spiser du for tett på trening?

Spiser du for tett på trening?

Kosthold og trening |

Det er definitivt ikke likegyldig når ...

Les mer
13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

Rekordløp |

Slik spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Les mer
20 SUPRE matvarer for løpere

20 SUPRE matvarer for løpere

Kosthold og trening |

Kostholdet spiller en viktig rolle hvis ...

Les mer