Cookies- og Brukervilkår
Treningsmat - Proteinbar og banan

Proteinbar og banan

Det er en meget god idé å spise umiddelbart etter trening – og aller helst i løpet av den første timen.

Forrige Side 3 av 7 Neste
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Trening nr. 4, 2009

Hvorfor: En moderne proteinbar bør kombineres med en banan for å dekke kroppens behov etter utmattende kondisjonstrening. Mens baren gir deg alle proteiner du trenger for å vedlikeholde musklene, gir bananen en ekstra dose karbohydrat. Samtidig bidrar bananen med en del av de mineralene og vitaminene du har mistet gjennom svetten under trening.

Hvor mye: Du trenger rundt 60 gram av de vanligste proteinbarene for å dekke kroppens proteinbehov, mens bananen bør være stor, helst rundt 150 gram.

Næringsinnhold: 302 kcal, 18 gram protein, 6 gram fett, 42 gram karbohydrat, 4 gram kostfiber.

Alternativer: Du kan godt erstatte bananen med annen frukt, men da må du opp i rundt 250 gram for å få tilstrekkelig mange karbohydrater.

Forrige Side 3 av 7 Neste

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Spinat gjør deg mer utholdende

Spinat gjør deg mer utholdende

Kosthold og trening |

Får du i deg et par tallerkener med ...

Les mer
Spis med omtanke før trening

Spis med omtanke før trening

Kosthold og trening |

En banan ligger lettere i magen enn ...

Les mer
Ti gode jernkilder

Ti gode jernkilder

Jern |

Menn som trener, må få i seg nok jern. ...

Ti gode jernkilder
6 effektive måltider før trening

6 effektive måltider før trening

Sunn mat |

Her får du inspirasjon til måltider som ...

God mat før trening
Nyeste
ALT du bør vite om proteiner

ALT du bør vite om proteiner

KOSTHOLD |

Får du nok? Kan man få for mye? Og ...

Les mer
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Spiser du for tett på trening?

Spiser du for tett på trening?

Kosthold og trening |

Det er definitivt ikke likegyldig når ...

Les mer
13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

Rekordløp |

Slik spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Les mer
20 SUPRE matvarer for løpere

20 SUPRE matvarer for løpere

Kosthold og trening |

Kostholdet spiller en viktig rolle hvis ...

Les mer