Cookies- og Brukervilkår
Treningsmat: Smoothie med banan

Smoothie med banan

Heldigvis er det fullt mulig å dekke kroppens behov både under og etter trening uten de store kulinariske krumspringene.

Forrige Side 4 av 7 Neste
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Trening nr. 4, 2009

Hvorfor: Frukt som er knust i en blender, gir mange karbohydrater som gir energi under trening. Samtidig får du mye antioksidanter i form av C-vitamin og mikroskopiske plantestoffer som bidrar til å dempe muskelømhet etter trening, fordi de lindrer betennelsestilstander i musklene ved å nøytralisere aggressive oksygenmolekyler som ellers angriper muskelcellene.
Hvor mye: En solid smoothie består av en banan og 300–400 gram bær og appelsin. Smak til med vaniljesukker.
Næringsinnhold: 317 kcal, 6 gram protein, 4 gram fett, 71 gram karbohydrat, 13 gram protein.
Alternativer: Prøv med annen frukt og gjerne en proteinrik yoghurt.

Forrige Side 4 av 7 Neste

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Iskaldt vann mens du trener?

Iskaldt vann mens du trener?

Spør oss |

Jeg liker best å drikke iskaldt vann ...

Les mer
Rødbetjus virker ikke på eliten

Rødbetjus virker ikke på eliten

Væske og trening |

Rødbetjus har i flere studier blitt ...

Les mer
De 7 BESTE matvarene etter trening

De 7 BESTE matvarene etter trening

Treningsmat |

Etter en hard treningsøkt skriker ...

Les mer
Får du nok protein etter trening?

Får du nok protein etter trening?

STYRKETRENING |

Ny forskning viser at man skal spise ...

Les mer
Når bør jeg ta en energibar?

Når bør jeg ta en energibar?

Spør oss |

En energibar eller -drikk kan være en ...

Bør mosjonister spise energibarer?
Nyeste
ALT du bør vite om proteiner

ALT du bør vite om proteiner

KOSTHOLD |

Får du nok? Kan man få for mye? Og ...

Les mer
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Spiser du for tett på trening?

Spiser du for tett på trening?

Kosthold og trening |

Det er definitivt ikke likegyldig når ...

Les mer
13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

Rekordløp |

Slik spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Les mer
20 SUPRE matvarer for løpere

20 SUPRE matvarer for løpere

Kosthold og trening |

Kostholdet spiller en viktig rolle hvis ...

Les mer