Cookies- og Brukervilkår
Treningsmat: Yoghurt med frisk frukt

Yoghurt med frisk frukt

Heldigvis er det fullt mulig å dekke kroppens behov både under og etter trening uten de store kulinariske krumspringene.

Forrige Side 3 av 7 Neste
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Trening nr. 4, 2009

Hvorfor: Blandingen av den proteinrike (frukt-)yoghurten og den friske frukten inneholder både proteiner, karbohydrater og mengder av antioksidanter. Velg helst en yoghurt uten tilsatt sukker. Bruk eventuelt litt tørket frukt iblandet den friske som søtningsmiddel. Det gir ekstra antioksidanter som virker betennelsesdempende og derfor reduserer muskelømhet.
Hvor mye: 3 desiliter yoghurt med 150–200 gram frisk frukt og 20–30 gram bær er et helt greit måltid.
Næringsinnhold: 229 kcal, 14 gram protein, 2 gram fett, 41 gram karbohydrat, 4 gram fiber.
Alternativer: Prøv Cultura, Kesam eller yoghurt naturell.

Forrige Side 3 av 7 Neste

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Egg gir kraft og energi

Egg gir kraft og energi

Kosthold og trening |

Eggets ernæringsmessige egenskaper gjør ...

Les mer
Ti gode jernkilder

Ti gode jernkilder

Jern |

Menn som trener, må få i seg nok jern. ...

Ti gode jernkilder
6 effektive måltider før trening

6 effektive måltider før trening

Sunn mat |

Her får du inspirasjon til måltider som ...

God mat før trening
Spis med omtanke før trening

Spis med omtanke før trening

Kosthold og trening |

En banan ligger lettere i magen enn ...

Les mer
Spiser du for tett på trening?

Spiser du for tett på trening?

Kosthold og trening |

Det er definitivt ikke likegyldig når ...

Les mer
Nyeste
ALT du bør vite om proteiner

ALT du bør vite om proteiner

KOSTHOLD |

Får du nok? Kan man få for mye? Og ...

Les mer
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Spiser du for tett på trening?

Spiser du for tett på trening?

Kosthold og trening |

Det er definitivt ikke likegyldig når ...

Les mer
13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

Rekordløp |

Slik spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Les mer
20 SUPRE matvarer for løpere

20 SUPRE matvarer for løpere

Kosthold og trening |

Kostholdet spiller en viktig rolle hvis ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne