Cookies- og Brukervilkår
Treningsmat - Yoghurt med mysli

Yoghurt med mysli

Det er en meget god idé å spise umiddelbart etter trening – og aller helst i løpet av den første timen.

Forrige Side 4 av 7 Neste
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Trening nr. 4, 2009

Hvorfor: Yoghurten gir proteiner som kroppen kan bruke til slitne muskler. På samme måte som kjøttprotein, matcher yoghurtens proteiner kroppens muskelsammensetning og kan derfor bygges inn direkte som ekstra muskelvev. Du bør velge en grov mysli med mengder av tørket frukt. Den vil hjelpe deg å fylle de tomme karbohydratlagrene, samtidig som frukten forsyner kroppen med antioksidanter. Disse kan hjelpe til med å redusere muskelstivhet i dagene etter treningsøkten, fordi de hindrer unødig nedbryting av muskelfibrene.

Hvor mye: For å dekke kroppens akutte behov for protein og karbohydrat bør du få i deg 2,5 desiliter fruktyoghurt og 50 gram mysli.

Næringsinnhold: 349 kcal, 15 gram protein, 4 gram fett, 64 gram karbohydrat, 5 gram kostfiber.

Alternativer: Øk proteinmengden ved å erstatte yoghurten med mager Kesam.

Forrige Side 4 av 7 Neste

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Egg gir kraft og energi

Egg gir kraft og energi

Kosthold og trening |

Eggets ernæringsmessige egenskaper gjør ...

Les mer
Spis med omtanke før trening

Spis med omtanke før trening

Kosthold og trening |

En banan ligger lettere i magen enn ...

Les mer
Tren bedre i varmen

Tren bedre i varmen

Magnesium |

Du takler varmen bedre hvis du får i ...

Tren bedre i varmen
Rødbeter gir deg superkrefter

Rødbeter gir deg superkrefter

Kosthold og trening |

Forskning viser at nitrat fra for ...

Les mer
Iskaldt vann mens du trener?

Iskaldt vann mens du trener?

Spør oss |

Jeg liker best å drikke iskaldt vann ...

Les mer
Nyeste
ALT du bør vite om proteiner

ALT du bør vite om proteiner

KOSTHOLD |

Får du nok? Kan man få for mye? Og ...

Les mer
Dette bør du spise før morgentreningen

Dette bør du spise før morgentreningen

Kosthold og trening |

Spørsmål: Jeg trener styrke om ...

Les mer
Spiser du for tett på trening?

Spiser du for tett på trening?

Kosthold og trening |

Det er definitivt ikke likegyldig når ...

Les mer
13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

13 000 kcal – se ultraløperes VILLE kosthold

Rekordløp |

Slik spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Les mer
20 SUPRE matvarer for løpere

20 SUPRE matvarer for løpere

Kosthold og trening |

Kostholdet spiller en viktig rolle hvis ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne